女人青春靚麗，不衰老，全靠卵巢的功能來維持。卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，還可以促進生殖和機體健康。如果卵巢功能的衰退會給帶來女性一系列身體病癥的出現(xiàn)，所以女性保養(yǎng)卵巢尤為注意，掌握科學(xué)的養(yǎng)巢方法，對延緩衰老具有積極的作用。

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一、正確的卵巢保養(yǎng)方式應(yīng)該怎么做？

1、卵巢保養(yǎng)的食物：多吃胡蘿卜，保證充足的維生素c和維生素e的攝入，葉酸，高鈣飲食，如枸橘、甲魚血、蛋清和豆子(黃豆)、核桃等，確保充足的水分?jǐn)z取。卵巢保養(yǎng)要少吃油炸煎制食品，少鹽少糖。西洋參、女貞子、丹鳳牡丹人參復(fù)合片等都具有較好的滋補卵巢的作用。

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2、適度的運動：養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，每周運動4-5次，達到中等強度（心率達到100-140，呼吸較為急促，主觀感覺較累）。適度的運動可以促使人體減少抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，延緩中樞疲勞。

3、積極樂觀的情緒狀態(tài)：正確的方式釋放生活、工作壓力，建立適宜的正向價值觀和社交圈子，保持樂觀積極的生活態(tài)度。

4、充足的睡眠：充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，能幫助恢復(fù)體力和腦力，舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。

二、保養(yǎng)暖巢的禁忌事項

1、避免食用刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物。這是因為女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物會直接加重炎癥，波及對卵巢功能造成影響。

2、避免常常熬夜工作

女性一定避免長時間熬夜工作，長期熬夜會直接耗傷女性經(jīng)血，還會暗耗女性精氣神，損傷腎氣，對卵巢功能造成影響。

3、避免過度房事

女性多虛，一定要避免房事過度。夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接對腎精、腎陰、腎陽等造成損傷，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能衰退。

4、避免長時間坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接對盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)造成影響，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之，影響卵巢正常功能。

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5、避免情緒過度消極化

女性一定要避免過度情緒化，要學(xué)會保持長時間心情愉快。如果女性長時間情緒抑郁不舒，肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

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