冬天人們常習(xí)慣泡泡腳，消除一天的疲勞。在炎熱的夏季，想減肥的也該常泡腳，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能，把體內(nèi)老舊廢物排出體外，久而久之達(dá)到減肥的目的，還能消除失眠、頭痛、及壓力等惱人的因素。想有效地泡腳減肥，應(yīng)該注意泡腳的水溫、器具、方式、時(shí)間、添加物等因素，下面中健華科簡(jiǎn)單介紹一下。

1、泡腳的水溫

夏天泡腳不同于冬天的燙腳，溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計(jì)量一量，過(guò)熱過(guò)涼都很難達(dá)到預(yù)期的效果。當(dāng)泡一段時(shí)間后水溫變涼，要及時(shí)添加熱水，再用溫度計(jì)測(cè)量。剛開(kāi)始泡腳，不要添太多的水，剛沒(méi)過(guò)腳趾就行，隨著泡腳還要不斷添水。

2、泡腳的時(shí)間

一般15--20分鐘最好，最長(zhǎng)不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。晚上臨睡覺(jué)之前泡尤為合適，不僅能達(dá)到減肥效果，還有利于睡眠。一舉兩得。另外要堅(jiān)持每天泡腳，只有持之以恒，堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到目的。千萬(wàn)不要兩天打魚(yú)，三天曬網(wǎng)。

3、泡腳方式

應(yīng)該坐在比較舒適的椅子或床邊，椅子等的高度要適宜。心態(tài)要徹底放松，可以看看報(bào)紙，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，邊聽(tīng)邊看邊泡腳，把泡腳當(dāng)成一種樂(lè)趣。當(dāng)泡腳完成后，有條件時(shí)可以請(qǐng)專人進(jìn)行足底按摩，可讓泡腳達(dá)到事半功倍的效果。其實(shí)讓家人細(xì)致的捏捏揉揉足底也能達(dá)到較好的按摩效果，不一定是專業(yè)按摩師，參考一下腳底穴位圖也可以，隨看隨捏，進(jìn)一步促進(jìn)全身血液循環(huán)。

4、泡腳器具

最好選用木桶，盆子也可以。器具大小以雙腳輕松泡在里面為宜，方形的也比傳統(tǒng)的圓形水桶更好用。多功能泡腳盆也是不錯(cuò)的選擇，既能控制水溫，也能按摩腳底。這主要看個(gè)人的經(jīng)濟(jì)承受力了。選擇這種多功能盆一定要看準(zhǔn)質(zhì)量，否則達(dá)不到較好的效果。

5、泡腳添加物

精油或者浴鹽都可以放到水里泡腳。其實(shí)家里的常用鹽放到水里就行，能起到很好的舒筋活血，消炎殺菌作用。鹽泡腳還能防治腳氣，使雙腳光滑清潔，有助眠抗衰之效。堅(jiān)持每天泡泡腳，添加點(diǎn)鹽，這樣能有效的達(dá)到減肥目的。

泡腳注意事項(xiàng)：

夏天泡完腳之后，將雙腳擦干，最好擦上腳部護(hù)理霜，效果更好。

泡完腳可以喝些溫水補(bǔ)充水分，更加促進(jìn)新陳代謝。