現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快，你是不是也有過這樣的經(jīng)歷呢？

經(jīng)常對(duì)著電腦，鴨梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手機(jī)不離身，常做“低頭族”；看書做題，通宵備戰(zhàn)考試；長(zhǎng)時(shí)間駕駛，除了累還是累。

在日常生活中，長(zhǎng)期伏案工作的電腦族、上學(xué)族，總是被眼干、眼脹痛等問題困擾，這其實(shí)都是眼疲勞的癥狀，是在提醒你，該讓眼睛休息一下啦！

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眼疲勞都有哪些癥狀？

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眼疲勞的7大癥狀
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√?眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡。

√?眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。

√?視力大大減退，甚至看不清文字。

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√?有時(shí)怕光、流淚、衰老疼痛等。

√?經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作。

√?反復(fù)發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。

√?頭暈?zāi)垦?，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等。

如果眼疲勞癥狀嚴(yán)重，反射到第五腦功效神經(jīng)，還會(huì)引起頭痛；反射到第十腦功效神經(jīng)，會(huì)引起消化不良；反射到腦功效神經(jīng)，會(huì)引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。
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為什么我們的眼睛會(huì)容易疲勞？

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01.用眼過度

電子產(chǎn)品看多了，現(xiàn)代人離不開手機(jī)，因?yàn)榻?jīng)常玩手機(jī)、玩電腦、看電視、看書等。

尤其是手機(jī)，對(duì)于人的眼睛的危害是非常大的，看手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，對(duì)于視力會(huì)造成一定的影響！

02.熬夜、睡眠不足

如果出現(xiàn)睡眠不足的情況，眼睛的休息就不會(huì)到位，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的眼睛疼痛，而且持續(xù)的眼睛疼痛有可能會(huì)造成眼部的腫脹以及感染，輕則出現(xiàn)視疲勞，重則出現(xiàn)其他的眼科疾病。

現(xiàn)如今很多人都熬夜加班，雖然是可以完成工作任務(wù)，但是拿眼部的健康作為交換是不值當(dāng)?shù)摹?/p>

03.本身有眼部問題

本身有近視、散光，干眼癥等等眼部問題的人群，最容易引起眼疲勞。
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如何緩解眼疲勞，科學(xué)用眼？

01.讓眼睛勞逸結(jié)合

要注意用眼衛(wèi)生，看電視、看書或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要等到眼睛已經(jīng)很疲勞時(shí)才休息。

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而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10- 15分鐘， 休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

02.坐姿要正確

操作電腦和看書學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣可使頸部肌肉放松。

計(jì)算機(jī)的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發(fā)視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動(dòng)的物體(如車輛)上看書。

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時(shí)間。

03.下視15°角看電腦

眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。

需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的干燥度。

04.眼睛營養(yǎng)要跟上

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05.常做眼保健操

眼睛勞累很可能氣血不暢，經(jīng)常認(rèn)真做眼保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。

06.熱敷眼睛

用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ~10分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。

07.睡眠要充足

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點(diǎn)之前要睡。

眼睛問題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為我們休息時(shí)血液才匯集到肝，從而保存肝的實(shí)力、滋養(yǎng)眼睛。

晚11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間，熬夜超過這個(gè)時(shí)間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

08.多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

常去戶外，能夠放松眼睛，看遠(yuǎn)處還可調(diào)節(jié)雙眼。體育運(yùn)動(dòng)方面建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球等。

當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

09.定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療

如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在專業(yè)指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院排除眼病。

最后我們要注意面部及雙手的衛(wèi)生，盡量減少揉眼睛，用手帶美瞳這些不良習(xí)慣。

大多數(shù)眼部疾病都是因?yàn)槲覀兪稚嫌泻芏嗉?xì)菌，不經(jīng)意間就傳染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要