足跟痛走路成難題？得了足底筋膜炎如何消除？

很多朋友他們?yōu)殚L期的足跟疼痛而煩惱不已——就像走在尖銳的石頭上或者燒火棍上一般，腳底痛時輕時重，早上起床后或者站久了都可能會出現(xiàn)……

他們之中有不少人在醫(yī)院會被查出一種叫''足底筋膜炎''的問題，那么什么是足底筋膜炎？怎么緩解？怎么根治？在此之前，我們應(yīng)該明白引起腳痛的足底筋膜炎是怎么回事？

足底筋膜炎：是指足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致，最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時也有疼痛感。

如何進行治療？

1、物理因子治療：

采取體外沖擊波治療足底筋膜炎，可有效減輕患者疼痛程度，減小足底筋膜厚度，改善患者足踝功能，且可延長其最長持續(xù)行走時間，利于提升疾病整體治療效果。

2、物理治療：

松解筋膜和肌肉（手法、筋膜球、拉伸），加強足底筋膜力量訓(xùn)練，筋膜球松解筋膜和肌肉，足底筋膜力量訓(xùn)練，增強肌肉、韌帶的抗疲勞能力，防止腳底筋膜粘連，舒緩緊繃的筋膜，使筋膜更加彈性，給予筋膜適當(dāng)?shù)膲毫Γ菇钅じ訌椥杂行ьA(yù)防足跟痛復(fù)發(fā)。

3、藥物治療：

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下內(nèi)服非甾體類抗炎藥物，如阿司 匹林，布 洛 芬緩釋 膠囊等，同時搭配足 利 芙的跟痛 膏進行外部外涂，足 利 fu內(nèi)含的純中藥成分具有通筋活絡(luò)，行氣活血，止痛抗炎的作用（建議泡完腳后使用為佳），每日使用2-3次，對緩解疼痛有很大效果。

4、矯形器：

定制矯形鞋墊，提示對于一些早期且無解剖結(jié)構(gòu)改變的患者，矯形鞋墊的使用是可以獲得較為滿意的短期療效的，可有效緩解疼痛、改善功能；

且在這些研究中可發(fā)現(xiàn)量身定制與預(yù)定制鞋墊療效不無明顯差異。因此對于此類患者，可考慮預(yù)定制鞋墊的介入。

日常預(yù)防足底筋膜炎的方法

1、應(yīng)適當(dāng)減重以此減小對足底筋膜的壓力，?；顒訒r盡量穿著鞋底稍軟且舒適性佳的鞋，女性避免長時間穿高跟鞋。

2、更換運動方式可將跑步等換成游泳或騎單車等非負(fù)重運動。

3、可通過拉伸來對足底筋膜進行放松。

4、每晚可用熱水泡腳并適當(dāng)按摩足底，但水溫不宜太高（不宜超過40℃)。

5、扁平足、高弓足等人群更應(yīng)避免長時間行走或運動，注意作息。