101歲國醫(yī)大師鄧鐵濤“長壽秘法”：第一，要遵循“動靜結(jié)合”的養(yǎng)生原則。首先是靜而養(yǎng)心。鄧鐵濤認為，心主神明，可駕馭精神情緒，維持機體內(nèi)外環(huán)境平衡，保證機體健康。鄧鐵濤除了愛練書法以養(yǎng)神外，還習(xí)慣通過靜坐、冥想等法靜養(yǎng)，稱靜心功、松靜功。 靜坐要掌握其要點，單腿交換盤而穩(wěn)坐在板椅上，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，兩手置于腹前相互輕握，按平常呼吸，靜坐約30分鐘。 他也特別提醒老年人，靜坐養(yǎng)心不必勉強盤雙腿，不行就單腿交換盤坐。 靜坐久了氣血易短暫凝滯，可按摩疏通四肢氣血，并視狀態(tài)掌握時間。 靜坐可于晨起、入睡前進行，在旅途中，也可靜養(yǎng)安定心神。不能完全不想事，哪怕坐著發(fā)呆也有好處。 其次，生命在于運動，“動則生陽”。 鄧鐵濤老先生一生都酷愛八段錦（整套動作柔和連綿，有松有緊），堅持每晨必練，還將傳統(tǒng)八段錦改良成簡單易學(xué)的“鄧鐵濤八段錦”。學(xué)習(xí)八段錦鄧老先生傳授秘訣，初學(xué)時可采取自然呼吸法，動作熟練后，逐步采用腹式呼吸，最后達到動作、呼吸、意念有機結(jié)合。 除了八段錦、太極拳，鄧鐵濤還有一個習(xí)慣，喜歡散步。鄧老先生每天下午午睡后會也會在小區(qū)周圍散步，“采陽助腎”，狀態(tài)好時回家后還練站樁功。就算下雨，鄧鐵濤也會在樓梯運動。