無論您是蹣跚學(xué)步還是青少年，以下是改善營養(yǎng)和鼓勵聰明飲食習(xí)慣的五個最佳策略：

有規(guī)律的家庭用餐。

提供各種健康食品和小吃。

飲食健康，成為榜樣。

避免爭奪食物。

讓孩子們參與其中。

當(dāng)然，吃得不好可能會很困難-家庭日程安排很忙，隨時都可以買到隨便吃的方便食品。但是我們的技巧可以幫助您將這五種策略納入您忙碌的家庭中。

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大多數(shù)孩子會喜歡決定晚餐做些什么。與他們討論做出選擇和計劃均衡飲食。有些人甚至可能想幫助購買食材并準(zhǔn)備餐點。在商店里，教孩子們檢查食物標(biāo)簽，以開始了解尋找的食物。

在廚房中，選擇適合年齡的任務(wù)，這樣孩子就可以發(fā)揮作用而不會受傷或感到不知所措。在餐后，別忘了贊美廚師。

學(xué)校午餐可以是孩子們的另一門學(xué)習(xí)課。更重要的是，如果您可以讓他們考慮他們午餐吃什么，那么您也許可以幫助他們做出積極的改變。集體討論他們想要午餐吃哪種食物，或去雜貨店購物以購買健康，可包裝的食物。

讓孩子參與其中的另一個重要原因是：它可以幫助他們準(zhǔn)備好自己決定要吃的食物的正確決定。并不是說他們會突然想要沙拉而不是炸薯條，但是您現(xiàn)在幫助建立的進(jìn)餐時間習(xí)慣可以使您終生享有更健康的選擇。