檸檬心理丨作者

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情緒不是你生活的全部，但它卻能左右你全部的生活。今天，你的情緒還好嗎？

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大多數(shù)人都相信，我們的生活是由我們自己決定的，但你不知道其實你其實一直是按照一些“人設(shè)”來生活。在第二次世界大戰(zhàn)期間，美國心理學家曾做過一個實驗，他們招募了一批紀律散漫、不聽指揮的新士兵，要求士兵每月向家里寫一封信，大意是說自己在戰(zhàn)場上如何奮勇殺敵以及聽從紀律服從指揮的。雖然信中說的都是莫須有的事，但是半年過后，這些士兵真的像信上所說的那樣去改變了。

這就是標簽效應(yīng)，它指的是人一旦被下了某種結(jié)論，就會像商品被貼上了某種標簽一樣，會自覺按照這個結(jié)論做事。比如現(xiàn)在醫(yī)生突然告訴你，你已身患重病，那你肯定就會出現(xiàn)各種身體不適，覺得自己渾身難受，體力、記憶力全都下降了，精神狀態(tài)也很糟糕，但這時醫(yī)生再告訴你，之前的結(jié)果是誤診，你沒什么問題，那你會感覺自己的狀態(tài)非常好。因為當你以為自己是身患重病的病患，就會給自己設(shè)定這樣一個標簽，然后你的身體狀態(tài)和行為反應(yīng)都會往這個標簽上靠攏。

標簽效應(yīng)最典型的案例就是明星的“人設(shè)”，很多明星都有自己的人設(shè)，他們的日常行為表現(xiàn)也都會跟這個【人設(shè)】對應(yīng)，比如“吃貨”明星會不顧形象的大口吃東西，“老干部”明星不玩社交軟件，出門都得帶本書。

也許聽到這兒，你還是不相信，標簽效應(yīng)真的會給我們帶來影響嗎？

心理學家克勞特曾做過這樣一個實驗：他邀請實驗者對慈善事業(yè)做出捐獻，實驗組的人在第一次捐獻完會被打上“慈善的人”或者“不慈善的人”兩種標簽，對照組的人則不用，過一段時間后，這些人被要求再次做出捐獻，實驗結(jié)果是，那些第一次被打上“慈善者”標簽的人比沒有打上這個標簽的人捐贈的更多，而那些被說成是不慈善的人明顯要比其他人捐贈的少。

之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象是因為我們?nèi)硕加凶晕艺J同的傾向，每個人都有一個屬于自己版本的“我是一個什么樣的人”，這其實就是標簽，當你認同它的時候，它就會對你產(chǎn)生影響。

比如經(jīng)常有不善言辭的人給自己貼上“社交障礙”的標簽，然后真的變得越來越恐懼社交，其實你原本只是在陌生人面前有些拘謹，但最后卻把自己束縛在了這個標簽里。

標簽效應(yīng)實質(zhì)上是一種心理暗示，檸檬希望大家能夠給自己設(shè)置更多積極的暗示語言，讓自己變得越來越好，而不是一直給自己添加諸如“自卑”“無能”“懦弱”這樣的標簽，你越是這樣說，那你就越無法逃脫這個牢籠。大家可以試著多跟自己說“我覺得自己很棒，我相信我可以做好”，這雖然是一句非常簡單的話，但是它能夠幫助你逐漸成為自信向上的人。此外，不要受限于別人給你貼的負面標簽，因為別人未必了解真實的、全部的你，而且他可能還有自己的私心，所以我們要學會建立自己的內(nèi)部評價體系，活出“自主人格”的人生。