Jo的一周訓(xùn)練課表（12.26-1.1）
2022-12-26 13:01 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
初學(xué)者：兩個視頻選一個
進(jìn)階者：兩個視頻全都要
星期一：
【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練
星期二：
【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】30min｜啞鈴訓(xùn)練 塑形燃脂
星期三：
【Jo的站立腹部訓(xùn)練】10min｜快速訓(xùn)練 瘦肚子
【Jo的背部燃脂訓(xùn)練】20min｜緊實背部 含啞鈴
星期四：
【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】15min｜新手友好 高效有趣
【Jo的地板拉伸訓(xùn)練】10min｜初學(xué)者 放松全身
星期五：
【Jo的女性友好訓(xùn)練】20min｜調(diào)節(jié)激素水平
【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】17min｜緊致拜拜肉 清晰線條
星期六：
【Jo的全身有氧訓(xùn)練】15min｜快速訓(xùn)練 無器械
【Jo的鄉(xiāng)村燃脂派對】12min｜放松身心 樂在其中
星期日：
休息日～
新年快樂呀～
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