? ? 食療生發(fā)，首推粥類，因?yàn)橹啾容^清淡，頭皮愛(ài)出油的人，喝粥可以中和頭油，去油膩，還可以搭配很多食材，營(yíng)養(yǎng)全面。

? ? 今天給大家推薦三種特別適合在秋天吃的生發(fā)粥。

雜糧粥

? ? 食材：薏米、黑芝麻、燕麥、大豆、山藥、南瓜、黃豆等。

? ? 頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和人體難以合成的賴氨酸，谷類含有豆類缺乏的甲硫氨酸，營(yíng)養(yǎng)素非常完整。

? ? 堅(jiān)持喝雜糧粥，可以預(yù)防惡性貧血，對(duì)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、緩解頭油、加速頭發(fā)生長(zhǎng)都有好處。

? ? 準(zhǔn)備食材：先把雜糧洗干凈，浸泡3~4小時(shí)，泡的水可以直接倒進(jìn)電飯煲內(nèi)煮，留住營(yíng)養(yǎng)。

煮：雜糧和水的比例在1比4左右，用電飯鍋煮一起煮就可以了。

韭菜山藥羊肉粥

? ? 食材：韭菜、山藥、羊肉、枸杞、粳米等。

? ? 這份粥主要針對(duì)腎虛型脫發(fā)，韭菜中的韭菜籽可以固精、補(bǔ)腎、暖腰膝，并且韭菜所含的硫化物，具有殺菌消炎、提高人體免疫力的功效。

? ? 山藥中含有薯蕷皂，可以加強(qiáng)頭皮的新陳代謝、滋陰補(bǔ)陽(yáng)。而羊肉能改善腎虛型脫發(fā)和腰膝腿軟。

? ? 準(zhǔn)備食材：將羊肉洗凈，切碎，山藥去皮洗凈，切小塊，羊肉和桔皮一起煮，去除膻味。

? ? 煮：鍋內(nèi)倒入植物油煸炒，加入鹽、姜末繼續(xù)煸炒至熟透，粳米淘洗干凈，放鍋中加適量水煮沸，加入炒熟的羊肉煮沸，放入山藥塊和韭菜，小火煮成粥，雞精、胡椒粉調(diào)味即可。

黃豆海帶排骨粥

? ? 食材：黃豆、海帶、排骨

? ? 每100克黃豆里蛋白質(zhì)高達(dá)30克以上，含有難得的異黃酮，效果類似植物雌激素，可以改善女性雄性激素脫發(fā)。

? ? 而海帶富含碘和硒，既能補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)甲狀腺功能正常，防止病理性脫發(fā)。 搭配排骨，既有蛋白質(zhì)，又有微量元素，對(duì)頭發(fā)的滋補(bǔ)非常全面！

? ? 準(zhǔn)備食材：黃豆清洗干凈，浸泡半小時(shí)，海帶泡發(fā)后，放入淀粉抓洗一下，清洗干凈，排骨清洗干凈剁成小塊，冷水下鍋焯水，放入姜片和蔥段去腥，煮開(kāi)后撇掉浮沫，撈起清洗干凈。

? ? 煮：黃豆和排骨先放入鍋中，加入清水燉煮一個(gè)半小時(shí)，再放入海帶繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，湯煮好了，食鹽調(diào)味，攪拌均勻再煮五分鐘即可。

? ? 今天給大家推薦的這些粥，再輔以合理的藥物、睡眠、生活習(xí)慣等，那減輕脫發(fā)，就是時(shí)間問(wèn)題，感興趣的發(fā)友不妨嘗試一下！