【日常保健】

1.起居規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢；

2.適時婚育，積極哺乳，避免外傷，慎用含雌激素類藥物、食物及美容護膚之品；

3.積極治療月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病和其他內(nèi)分泌疾??；

4.定期進(jìn)行乳房自查及普查（包括乳房彩超和鉬靶攝片等）。流行病學(xué)研究資料顯示，乳腺增生病患者患乳腺癌的機會是健康女性的3-5 倍，且病理研究證實，有20%-61%的乳腺癌患者并發(fā)囊性增生病。乳腺增生病患者應(yīng)每半年至一年復(fù)查一次，以防他變。

【心理調(diào)護】

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的競爭意識不斷增強和生活節(jié)奏不斷加快，精神活動經(jīng)常處于緊張和興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌的失衡，致乳腺增生病的發(fā)病率增高。另外，乳腺增生病與個性特征有一定的相關(guān)性，如性格孤僻、孤獨、抑郁、焦慮、易怒等不良心理與精神因素，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，使乳腺增生病的發(fā)病率增高。

因此，應(yīng)充分了解乳腺增生病的發(fā)病特點，努力克服個性的缺陷，避免過度緊張、焦慮、易怒、多愁善感，要積極參加集體活動，保持心情愉快，處理好家庭、工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系，勞逸結(jié)合，及時排解工作及生活中的壓力，以樂觀積極的心態(tài)面對生活，這樣則有利于乳腺增生病的防治。

【飲食調(diào)護】

宜進(jìn)食足量的維持代謝和有利乳腺組織康復(fù)的蛋白質(zhì)，如肉、魚、禽蛋、乳制品及各種雜糧，限制動物脂肪和糖的攝入量，避免服食含雌激素保健品和食品。

乳房的保健工作必須落實到生活細(xì)節(jié)中來，很多乳腺增生患者聽到要保持一個愉悅的心情，就大呼“臣妾做不到啊”的確，一個人的情緒、性格是從小培養(yǎng)起來的，成年以后性格幾乎已經(jīng)穩(wěn)定，現(xiàn)在讓她遇事莫急躁、冷靜一點，很多時候根本控制不住自己，所以說真正能控制自己情緒的人，心理必定是相當(dāng)?shù)膹姶?，但我們也不能說自己做不到就放棄“治療”。

【運動健身】

在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間， 做適當(dāng)?shù)臄U胸運動，不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的事能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業(yè)女性，尤其重要。適當(dāng)按摩胸脅部的經(jīng)絡(luò)和穴位，更有利于乳房的保健。如按摩膻中、期門、章門等。如果經(jīng)濟條件允許的話，建議女性朋友們請專業(yè)人士根據(jù)自己身體情況定期做乳房養(yǎng)護，不僅可有效預(yù)防重大疾病，還可以達(dá)到豐胸建胸的效果，養(yǎng)護好自己的“事業(yè)線”，與愛護好自己美麗的臉一樣重要。