據(jù)報道，骨質(zhì)疏松已躍居21世紀第五大疾病，是老年人致死、致殘最常見的原因之一。

目前，我國骨質(zhì)疏松患者多達6000-8000萬人，幾乎趕上半個日本的人口啦！

在大眾的印象中骨質(zhì)疏松是一種老年疾病，但隨著生活方式的改變，骨質(zhì)疏松已不再是老年人的“專利”啦，越來越多的中年少男少女們還沒開始綻放伸展，骨頭就已經(jīng)嘎嘣脆了！

而引起骨質(zhì)疏松的原因多種多樣，可分為先天因素和后天因素的影響。

先天因素指種族、性別、年齡及家族史；后天因素包括藥物、疾病、營養(yǎng)及生活方式等。

年老、女性絕經(jīng)、男性性功能減退等都是導致骨質(zhì)疏松癥的原因。

一個人得骨質(zhì)疏松，往往多種因素共同造成的，是“屋漏偏逢連夜雨”，可樂未必是主因。

但對可樂的懷疑并非毫無依據(jù)，因為可樂里面含有磷酸和磷酸鹽。

膳食中的磷和鈣有類似蹺蹺板一樣的關(guān)系，它兩會相互競爭，磷過多則鈣吸收受影響，進而導致骨密度降低。

容量330ml的易拉罐包裝可樂中，磷含量約為41mg。

世界衛(wèi)生組織對磷的評估結(jié)論是，成人對磷元素的每日最大耐受攝入量為70mg/kg體重，這意味著65kg的成人每天攝入4450mg磷，不會有健康問題。

早在1997年，美國國家科學院醫(yī)學研究所就發(fā)現(xiàn)汽水并不會對健康人士鈣的吸收產(chǎn)生實質(zhì)性的負面影響。

所以，對于大多數(shù)年齡段的健康人群而言，適當喝可樂并不會直接導致骨骼損害。

要想預防骨質(zhì)疏松，就要做到下幾點：

1、增加膳食中鈣的攝入量，均衡飲食

鈣是鑄成骨骼的必要元素，保證足量的鈣的攝入對于保證骨骼的健康來說至關(guān)重要。

食物中最好的鈣的來源：

?奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁

?綠色蔬菜，比如西蘭花，菠菜

?海產(chǎn)品

?豆類

2、補充維生素D，多曬太陽

現(xiàn)在的年輕人、上班族大多早出晚歸，接受太陽照射的時間很短。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，如果維生素D不足，想補鈣可不容易。

想補充維生素D，方法很簡單，曬太陽。

在陽光的照射下，皮膚可以自己合成維生素D。老話說寶寶多曬太陽能補鈣，就是這個理！

另外，多吃含有維生素D的食物，像海魚、動物肝臟、蛋黃、魚肝油等，都是不錯的選擇哦。

3、適量運動

久坐不運動也是很多上班族的特點，這是一種不利于健康的習慣，因為適當運動可以給予骨骼一些力學刺激，有助于保持骨骼的健康。

4、保持健康的生活方式

吸煙和過量飲酒都會降低你的骨密度。“戒煙，控制飲酒”，這兩點怎么強調(diào)都不過分，很多的疾病，心臟病，各種癌癥，骨質(zhì)疏松等都跟吸煙和過度飲酒有關(guān)。

最后，深讀君想說，雖然喝可樂和骨質(zhì)疏松沒有必然的聯(lián)系，但是含糖的可樂熱量是相當?shù)母啉?！“肥宅水”喝多了要催肥，是不爭的事實。愛喝可樂的親還是忍者些哦！

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