上一篇文章我們說到擁有一個(gè)目標(biāo)，抱著堅(jiān)定的信念和希望去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，這樣的過程能帶來幸福。新的一節(jié)課一開始，塔爾老師開門見山地說，知道了設(shè)定目標(biāo)的重要性，那么讓我們進(jìn)一步，看看自我協(xié)調(diào)(self-concordance)是怎么回事。明顯的好處是制定自我協(xié)調(diào)的目標(biāo)能夠讓我們更加快樂。自我協(xié)調(diào)的目標(biāo)能讓上面寫的那個(gè)“過程”更能有樂趣。還有就是當(dāng)一時(shí)目標(biāo)不明確的時(shí)候，如果有一個(gè)大方向，那么焦慮感會減少很多。這個(gè)關(guān)于人內(nèi)心的道理可以用人與人之間的關(guān)系來舉例，即當(dāng)雙方存在分歧時(shí)，設(shè)法制定一個(gè)協(xié)調(diào)的目標(biāo)，重點(diǎn)是雙方都能參與其中，并且在解決分歧過程中需要相互依賴，這樣有助于解決分歧。同樣，面對反復(fù)出現(xiàn)且不容易解決的內(nèi)在分歧，比如焦慮，沮喪等等，制定協(xié)調(diào)目標(biāo)能夠讓我們從這個(gè)負(fù)面視角中抽離出來，集中做真的想做的事情。而這又促進(jìn)個(gè)人完全投入到事件之中，更有可能取得好的結(jié)果。

接下來有一句話，被塔爾老師用來替代“沒有痛苦，沒有收獲”，即“做得開心且做得更好”。

更進(jìn)一步，執(zhí)行自我協(xié)調(diào)目標(biāo)，還能讓人在沒有被納入目標(biāo)的事情做的更好。比如你是大學(xué)合唱團(tuán)的成員，你非常喜歡并且樂在其中，那么ta對于你的學(xué)業(yè)和其它工作也會有幫助，讓你有一個(gè)更加積極的情緒去面對生活中部那么想做的事情。就像一根蠟燭也能把光亮送到黑暗屋子的每一個(gè)角落。

又一個(gè)研究：來到養(yǎng)老院，將老人分成兩組，都被提供足夠的物質(zhì)條件，但是一組可以飯來張口，衣來伸手，服務(wù)周到；另一組需要自己動手運(yùn)用這些物質(zhì)滿足自己，包括給自己做每天的計(jì)劃，什么時(shí)候做飯吃飯，比如。18個(gè)月之后，兩組老人的對比，第二組抑郁地更少，更有活力，更獨(dú)立也剛健康。尤其是，第二組老人活著的比例比第一組高50%！因?yàn)樗麄兡軌蜃约阂?guī)劃目標(biāo)。反過來，這個(gè)研究也說明，一定程度的難度非常重要，太簡單了不見得是好事。

接下來一個(gè)話題是相關(guān)的，叫作“行為價(jià)值觀”(VIA，values in action)。這個(gè)理論的創(chuàng)始人希望用積極心理學(xué)來替代《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》，也就是幫助醫(yī)生診斷諸如抑郁癥，精神分裂癥等疾病的參考標(biāo)準(zhǔn)。換言之，不是診斷人的癥狀和問題，而是找出人的長處和力量。24種人格力量被列舉在了手冊中并且進(jìn)行了描述。幫助人們找到自己的擅長和喜愛，熱情所在。重要的是，人格力量需要體現(xiàn)在道德領(lǐng)域，比如幽默是一種人格特征，但是如果被用來傷害別人，那么不能作為人格力量。為什么相關(guān)呢？因?yàn)樵谕ㄍ晕覅f(xié)調(diào)的目標(biāo)的過程中，我們會需要這樣的人格力量來推進(jìn)自己的工作。比如你在做著環(huán)境保護(hù)的工作，那么對自然的敬畏就是這樣一種力量。Ta們之間有因果關(guān)系。

在學(xué)習(xí)行為價(jià)值觀的知識的同時(shí)，塔爾老師還讓學(xué)生們思考這個(gè)問題：

什么是真實(shí)的我？在什么情景什么時(shí)候的我最真？找到這個(gè)狀態(tài)，它是我們能力上最根本也是最可能取得成功的方面。他讓同學(xué)們看了一份列有24項(xiàng)人格力量的表格并且對號入座，不過視頻沒有拍大屏幕。隨后，他向同學(xué)們介紹了兩個(gè)練習(xí)，基于VIA的。第一個(gè)是關(guān)于建立能力，尋找人格力量，并追尋之。在我們運(yùn)用人格力量的時(shí)候，不但可以讓幸福感從零變正，還可以從負(fù)向零。后者的方法就是建立能力。建立能力的意義是讓我們更好地面對逆境，心理韌性更強(qiáng)。下一篇文章我們來具體看這個(gè)建立過程以及第二個(gè)練習(xí)！