獲得了渴望已久的機(jī)會(huì)，卻感到有些不踏實(shí)？

關(guān)注了很久的崗位突然被自己得到了，是不是運(yùn)氣使然？

為什么我們有時(shí)候會(huì)覺(jué)得「我不配」？

“恭喜你!您被選為……”

“您獲得了這份殊榮。“

“只有不到3%的申請(qǐng)者被錄取?！?/p>

你有過(guò)這樣的時(shí)候嗎？你獲得了渴望已久的機(jī)會(huì)，可是卻有一些小心虛？

“你剛剛升職了?！?/p>

你關(guān)注這個(gè)崗位很久了，雖然覺(jué)得知道自己可能不太勝任，最終，你還是升職了。

可是你卻覺(jué)得可能是自己的運(yùn)氣好，并不是真的能勝任……

這是為什么呢？

01

「冒名頂替綜合癥」

這種感覺(jué)被叫做「冒名頂替綜合癥」。

患有冒名頂替綜合癥的人，無(wú)法將自己的成功歸因于自己的能力，他們堅(jiān)信自己的成功是憑借著運(yùn)氣或時(shí)機(jī)，或是別人誤以為他們能力很強(qiáng)、很聰明，并總是擔(dān)心有朝一日他人會(huì)識(shí)破自己的能力不行。

這個(gè)感覺(jué)最早是由心理學(xué)家保琳（Pauline R Clance）和蘇珊娜（Suzanne A lmes）在40多年前提出的，最初學(xué)界認(rèn)為高成就人士和邊緣化群體，如女性和少數(shù)族裔的身上，這種現(xiàn)象的影響較大。后來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，冒名頂替綜合征在職場(chǎng)中普遍存在。

也許你知道，從理性上講，這種覺(jué)得自己不夠格的感覺(jué)是一種常見(jiàn)的反應(yīng)，但從感性上你的身體可能會(huì)認(rèn)為：

- 我無(wú)法勝任；

- 這份榮譽(yù)不屬于我；

- 這不是真實(shí)的；

- 這只是走運(yùn)罷了，并不是依靠我的努力或天賦得來(lái)的。

- ……

有時(shí)，我們寧愿編故事說(shuō)服自己，也不愿意接受自己“配得上”的現(xiàn)實(shí)。

02

9種方法幫你重拾自信

當(dāng)冒名頂替綜合癥席卷而來(lái)時(shí)，這里有一些方法可以緩解這些糟糕的感受，幫助你重拾信心。

1.給自己建立一面“夸夸墻”

包括一些你獲得的榮譽(yù)、別人對(duì)你的表?yè)P(yáng)和感謝，以及你優(yōu)秀的成績(jī)單等等。

2.和對(duì)的人在一起

和那些了解、善于肯定你的人在一起，你會(huì)收到ta對(duì)你中肯、客觀和積極的評(píng)價(jià)和建議，制止你的胡思亂想。

3.試著分享這種感受

研究顯示，幾乎三分之二的職場(chǎng)人士都有過(guò)冒名頂替綜合征的感覺(jué)。因此，不妨試著將你的擔(dān)憂和害怕講出來(lái)，相信ta很有可能和你感同身受。過(guò)不了多久，也許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有這種感覺(jué)的人反而占少數(shù)。分享自己在冒名頂替綜合癥下的感覺(jué)可以幫助你更客觀的看待自己的感受。

4.寫下自己的成就

有時(shí)，我們并不完全了解自己。把你達(dá)成的成就一一列出來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)低估了自己，我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)比自己認(rèn)為的優(yōu)秀得多。

5.停止和別人作比較

每個(gè)人都擁有自己的生活，所以，沒(méi)有必要將別人的成就放到自己身上比較，“不要忙著追逐別人擁有的東西?！?/strong>

6.不要追求完美

完美總是一個(gè)難以被準(zhǔn)確定義的事情，很有可能我們永遠(yuǎn)也無(wú)法實(shí)現(xiàn)完美，因?yàn)榭倳?huì)覺(jué)得“還差一點(diǎn)”。與其拼盡全力獲得A+，不如滿足于得到A，畢竟能取得A的人也不多。

7.發(fā)展一個(gè)“夸夸群”

有時(shí)，我們也不太清楚自己究竟有多厲害。嘗試構(gòu)建一個(gè)這樣的圈子，這個(gè)圈子里面的人無(wú)論是同事還是朋友，都會(huì)認(rèn)可和贊揚(yáng)你的工作成果，這樣你就不需要不停地告訴自己在工作上已經(jīng)做得多么好了。同樣的，你也需要由衷地表達(dá)對(duì)ta們工作上的肯定和欣賞。

8.意識(shí)到什么時(shí)候算是達(dá)成目標(biāo)

我們常常會(huì)為了一個(gè)目標(biāo)而努力工作，卻忽略了做到什么樣的程度就算達(dá)成目標(biāo)。為了克服這個(gè)問(wèn)題，你需要去仔細(xì)想想意味著目標(biāo)已經(jīng)完成的標(biāo)志是什么。

9.迭代工作計(jì)劃

一步登天的計(jì)劃注定會(huì)失敗。工作上的計(jì)劃和項(xiàng)目都是可以逐步改進(jìn)的。從最初的1.0版本開(kāi)始，慢慢調(diào)整升級(jí)為2.0，最終迭代出一個(gè)比較合理高效的版本。

我們的頭腦有時(shí)候會(huì)捉弄我們，讓我們覺(jué)得“我不配”。

以上的方法是想告訴大家，把冒名頂替綜合癥出現(xiàn)時(shí)的感覺(jué)作為成功的標(biāo)志，而不是焦慮的導(dǎo)火索，理性客觀地看待冒名頂替綜合癥，掌控局勢(shì)，努力工作，控制能控制的事情。

相信我們可以勝任得到的機(jī)會(huì)，配得上所獲得的榮譽(yù)——我們永遠(yuǎn)值得。

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