深圳椎間孔鏡手術(shù)后臥床多久？深圳正康骨科醫(yī)院專家表示，術(shù)后第1月：建議在條件允許時(shí)全休一個(gè)月，術(shù)后第1個(gè)月內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主。?術(shù)后第1月運(yùn)動(dòng)方式：術(shù)后當(dāng)天，可進(jìn)行雙下肢抬腿、踩單車樣運(yùn)動(dòng)，禁做扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，術(shù)后1周開始小幅度小飛燕腰背肌鍛煉，以頭部及雙大腿輕微抬離床面為上限。??術(shù)后第2-3個(gè)月：根據(jù)工作要求及恢復(fù)情況決定是否返回工作崗位，日常生活需擺脫腰圍，可逐步增加小飛燕腰背肌鍛煉幅度，可進(jìn)行快走、慢跑、蛙泳，有條件者蛙泳為比較好的選擇，運(yùn)動(dòng)量以略覺疲勞為度，不宜過度運(yùn)動(dòng)。術(shù)后3個(gè)月建議及時(shí)復(fù)查MRI給手術(shù)醫(yī)師看，同時(shí)，及時(shí)反饋康復(fù)狀態(tài)，以確定是否進(jìn)入穩(wěn)定期。

進(jìn)入穩(wěn)定期標(biāo)準(zhǔn)：術(shù)后三個(gè)月復(fù)查核磁顯示纖維環(huán)初步疤痕愈合，腰、腿部酸痛程度輕中度以下。

?穩(wěn)定期前三個(gè)月（術(shù)后3-6個(gè)月）的運(yùn)動(dòng)方式：不負(fù)重緩慢下蹲，左右側(cè)屈、前屈后伸的腰椎活動(dòng)，原則：量力而行、逐步增加活動(dòng)范圍。

術(shù)后腰圍佩戴原則：佩戴時(shí)間僅需2-4周，不宜久戴（久戴會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮及腰椎僵硬），后期可在大便及需要 腰椎保護(hù)的特殊時(shí)段使用。

三個(gè)月內(nèi)總原則：?少坐、多躺，適當(dāng)站與走，禁止坐，建議坐廁（沒條件者可購置便攜式坐便椅），避免腰部壓力突然增加，適度運(yùn)動(dòng)、量力而行。?

什么時(shí)候腰部壓力會(huì)突然增加？劇烈咳嗽、反復(fù)噴嚏、蹲廁、便秘、性生活時(shí)腰部用力的姿勢(shì)。因此，3個(gè)月內(nèi)康復(fù)期發(fā)作咳嗽、鼻炎反復(fù)打噴嚏及便秘時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療，降低風(fēng)險(xiǎn)；性生活時(shí)選擇腰部不用爆發(fā)力的姿勢(shì)。?