足底筋膜炎是腳部的肌腱和筋膜出現(xiàn)異常，但是腳痛風其實是腳部骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)了異常。足底筋膜炎是一種無菌的炎癥，而腳痛風其實是一種有菌炎癥的體現(xiàn)，足底筋膜炎的話，拉伸腳的話就會非常疼痛，但是痛風拉伸腳的時候不疼。

足底筋膜炎屬于足底的慢性勞損性炎癥，一般選擇保守治療外敷（古順敷堂筋膜）貼另外就是生活習慣的調(diào)整，盡量穿運動鞋等平底軟鞋。高跟鞋等盡量的不要穿，每天堅持泡熱水腳，避免長距離行走，劇烈運動。

足底筋膜炎鍛煉方法：

1、足底筋膜屈伸

可以坐在地上將雙腿彎曲，將腳底板平貼在地面，將腳趾往上牽拉。每天堅持練習三次，堅持訓練一段時間，可以促進病情的好轉(zhuǎn)。

2、伸展足跟肌腱

患上足底筋膜炎之后，可以做伸展足跟肌腱這項運動，做這項運動可以讓小腿肌肉得到充分的伸展。此項運動的方法為前腿彎曲，后腿伸直，用雙手抵住墻壁，讓小腿充分的得到伸展。每天堅持三次，每次維持20秒，可以緩解病癥和不適感。

3、做小腿肌肉的強化運動

坐在地上，雙腿微微彎曲，身子微微向前傾，做這一項運動，可以促進病情的好轉(zhuǎn)。

患上足底筋膜炎之后，可以采取以上三個鍛煉方法，采取這幾個鍛煉方法，可以減緩病癥和不適感。這三個鍛煉方法的效果非常明顯，患上足底筋膜炎之后，不僅要堅持進行鍛煉，還要做好相關(guān)的調(diào)整，患病之后不能走太多的路，走太多的路會引起病情加重。患病之后要多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃太油膩的東西，患病后多曬太陽，有助于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。

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