蹲這么低，容易練傷膝蓋，應(yīng)該提醒初學(xué)者不要模仿，

注：教練都會(huì)提醒膝蓋不能過(guò)腳尖，可以在B站搜尚派形意拳樁功的視頻，

若無(wú)真正懂得練習(xí)方法和練養(yǎng)方法的老師系統(tǒng)指導(dǎo)，把膝蓋周圍附近的筋肉練習(xí)強(qiáng)壯，對(duì)大部分人來(lái)講，都不建議站低樁。太多練習(xí)站低樁的人因缺乏系統(tǒng)方法，盲目自學(xué)，練傷膝蓋（包括太極拳、爬樓梯等各種只說(shuō)一個(gè)方面，不教整個(gè)系統(tǒng)的練養(yǎng)方法）。

一般剛開(kāi)始練習(xí)站樁，膝蓋微微一點(diǎn)曲即可（關(guān)鍵找到松胯的感覺(jué)），且是動(dòng)態(tài)的，在呼吸的動(dòng)態(tài)節(jié)奏中，似直非直，似曲非曲。

這個(gè)視頻中的架太低，長(zhǎng)期這樣，把膝蓋附近筋肉全部練起來(lái)包裹住膝蓋，也不一定能足夠保護(hù)膝蓋，

一般人按照這個(gè)架高一點(diǎn)，再高一點(diǎn)，可能還是低，還是易練傷膝蓋。