五年制專轉(zhuǎn)本復(fù)習(xí)到了沖刺的階段，有些考生會(huì)越來越緊張，對(duì)自己沒有信心，這種狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響考試成敗，需要克服這種心理，那如何來進(jìn)行緩解呢？江蘇瀚宣博大教育的老師們研究發(fā)現(xiàn)以下方法可以幫助克服考前緊張心理，大家一起來看看吧。

一、積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)的角度來看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系，動(dòng)機(jī)過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮，所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。

二、張弛有度，可避免緊張情緒

在緊張的學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們可以從事各種娛樂活動(dòng)調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)，如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

三、不要過多關(guān)注薄弱點(diǎn)

如果你有幾個(gè)有“問題”的知識(shí)點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯(cuò)，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題，花大力氣惡補(bǔ)自己不擅長的會(huì)令你無暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目成績都會(huì)下降。

四、安排“真空”時(shí)間段

若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張，在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”，在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作，這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

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