醫(yī)生建議，高度近視要多補(bǔ)充的葉黃素，該怎樣選擇呢？

某寶一搜出來一大堆，但感覺全是一些保健藥

也許"葉黃素"這詞聽起來比較陌生，但我們每天都會接觸到它，只是你不知道而已。每天都吃的米飯、蔬菜、水果都廣泛存在這種物質(zhì)，尤其在獼猴桃、黃玉米和蛋黃中含量較多，在一些魚類、牛奶中也有分布。

葉黃素不能在人體內(nèi)自行合成，需要我們及時(shí)補(bǔ)充，才能保護(hù)好眼睛。研究表明，多食用富含葉黃素的食物，可以降低眼病發(fā)生率。

例如[1]Giaconi等人在實(shí)驗(yàn)中證實(shí)了食用新鮮的橙子、水蜜桃、胡蘿卜、菠菜以及羽衣甘藍(lán)能夠有效降低青光眼的患病風(fēng)險(xiǎn)，并具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。還有][2]Ramdas等跟蹤隨訪調(diào)查了3502例55歲以上的青光眼患者，結(jié)果顯示服用類胡蘿卜素（葉黃素）補(bǔ)充劑和維生素B1后，可顯著降低進(jìn)一步發(fā)展為開角型青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。

生活中我們可以通過多食用富含葉黃素的食物，來補(bǔ)充葉黃素。但是現(xiàn)代人八小時(shí)上班面對電腦，下班熬夜玩手機(jī)，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品釋放的短波藍(lán)光，會造成葉黃素過度消耗，導(dǎo)致葉黃素含量不足，吸收光線，保護(hù)眼底的作用減弱。面對這種用眼情況，單靠食物中的微量葉黃素來補(bǔ)充，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

現(xiàn)在葉黃素已經(jīng)被制作成葉黃素膠囊、葉黃素片等保健品，我們要不要去淘寶上買這種保健品呢？建議不要，葉黃素保健品補(bǔ)充到黃斑區(qū)非常緩慢。吃進(jìn)入的葉黃素保健品，通常需要兩周后才能在血液中檢測到增加，而在黃斑區(qū)約2個(gè)月才呈現(xiàn)有意義的增加，能夠到達(dá)黃斑區(qū)的葉黃素只有原來的5%，這種補(bǔ)充效率是很低的，我們需要不斷去吃葉黃素保健品，才能保證眼睛的葉黃素是足夠的。

吃葉黃素保健品，葉黃素不會直接就進(jìn)入到眼睛里，它會經(jīng)過腸胃吸****排出，隨血液流經(jīng)全身各處，造成不需要葉黃素的組織被迫蓄積大量的葉黃素。[3-4]葉黃素蓄積過多，會造成皮膚變黃，還可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢。有的還會出現(xiàn)臉紅以及前額和面頰的輕微麻木。也有一些報(bào)告聲稱造成腿部和胳膊瘙癢。如果真的要服用葉黃素保健品的話，一定要注意適當(dāng)降低葉黃素的攝入劑量。

比葉黃素保健品更安全更高效的方法，個(gè)人推薦選擇葉黃素護(hù)眼貼。眼貼拉近了葉黃素流通的距離，以最小的距離透皮進(jìn)入眼睛，可以減少葉黃素在傳輸?shù)倪^程造成的消耗，提高了補(bǔ)充效率。每天下班敷一下就好了，不會很費(fèi)時(shí)，使用又方便。

在選擇葉黃素護(hù)眼貼的時(shí)候，也要注意，不要買那種含水型的眼貼，葉黃素是脂溶性物質(zhì)，水性眼貼難以載入這種護(hù)眼營養(yǎng)素。親脂性的干性護(hù)眼貼，才能大量載入葉黃素，在選擇的時(shí)候，最好選擇這種類型的眼貼。

參考文獻(xiàn)：

[1] GIACONI J A,YU F,STONE K L,et al. The association of consumption of fruits/vegetables with decreased risk of glaucoma among older African - American women in the study of osteoporotic fractures[J]. Am J Ophthalmol,2012,154(4):635 - 644．

[2] ＲAMDAS W D, WOLFS Ｒ C W, JONG K D, et al. Nutrient intake and risk of open - angle glaucoma:the Ｒotterdam Study[J]. Eur J Epidemiol,2012,27(5):385 - 393．

[3] 陶海,張健,楊春霞."眼睛保護(hù)神"：葉黃素[J].家庭醫(yī)藥：就醫(yī)選藥,2018.

[4] SHAO A,HATHCOCK J N. Ｒisk assessment for the carotenoids lutein and lycopene[J]. Regul Toxicol Pharm,2006,45(3):289 - 298．