給在家會(huì)感到不安的自己一些能轉(zhuǎn)換想法的建議。中元:“如果能有幾個(gè)切換開(kāi)關(guān)就好了?！?br>
《中元日芽香的“na”》于1月2日(周一)上午7點(diǎn)更新，在“電話暢聊”的欄目中，
“待在家里的話，會(huì)對(duì)將來(lái)感到不安。平常也在工作，也有自己的興趣愛(ài)好，
和朋友們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候也能度過(guò)快樂(lè)的時(shí)光，但是在家里，就會(huì)產(chǎn)生這樣下去好嗎的不安。
現(xiàn)在是單身，從去年開(kāi)始照顧父母，對(duì)于未來(lái)沒(méi)有人生目標(biāo)，一個(gè)人在家的時(shí)候容易感到不安。
如果能給我一些能轉(zhuǎn)換想法的建議的話我會(huì)很高興的?！?br>
這次的咨詢(xún)者去年8月辭去了前一份工作，之后父母身體不好，
面對(duì)著照顧父母等各種各樣的問(wèn)題，在每天的生活中想辦法處理的時(shí)候，突然對(duì)將來(lái)感到不安。
聽(tīng)了咨詢(xún)者的話的中元這樣說(shuō)。

中元“包括你自己在內(nèi)的家人的將來(lái)，自己個(gè)人的將來(lái)，比起對(duì)未來(lái)積極向前，
更有一種拼命活過(guò)眼前的每一天的感覺(jué)。正因?yàn)槿绱瞬艜?huì)產(chǎn)生矛盾，正因?yàn)椴皇钦l(shuí)的錯(cuò)，
所以才會(huì)想如何消化自己的心情?！?br>
中元說(shuō)，如果不想被不安牽著走，強(qiáng)制結(jié)束也是一種方法。

中元“在一個(gè)人的時(shí)間里想一些消極的事情和不安的事情的時(shí)候，如果不希望這種想法繼續(xù)展開(kāi)的話
好的，在這里切換吧!可以像這樣拍手去轉(zhuǎn)換心情。
一個(gè)人思考不安的話，會(huì)覺(jué)得想得很遠(yuǎn)。和別人說(shuō)的時(shí)候可能又會(huì)有不同的展開(kāi)，但一個(gè)人想的話就會(huì)不斷放大，
想象的東西會(huì)像事實(shí)一樣，帶有真實(shí)感。這樣的過(guò)程當(dāng)然不能說(shuō)是每天、
每次都有，但是稍微有點(diǎn)力氣的時(shí)候，這種想法會(huì)讓人變得不安，就會(huì)變得很累。
不想變成那樣的時(shí)候，‘’就到此結(jié)束了，今天的不安時(shí)間到此為止!‘’像這樣說(shuō)出來(lái)怎么樣，
我剛才是試著拍手強(qiáng)制結(jié)束，但那樣做的話情緒帶不到第二天，而且會(huì)想晚上睡覺(jué)前一直在思考的流程自己停止了
會(huì)不會(huì)不太好”

中元說(shuō)感到不安本身并不是壞事。在不安無(wú)法平息的情況下，打開(kāi)轉(zhuǎn)換想法的開(kāi)關(guān)是很重要的。

中元“當(dāng)然感到不安本身并不是壞事，我認(rèn)為紓解是很重要的。
有想要自甘墮落的日子，有著完全放松自己的日子我覺(jué)得也很不錯(cuò)。
另一方面，如果不希望這種想法持續(xù)下去的話，可以聽(tīng)音樂(lè)或者看電視什么的。
我想，如果能引入與自己現(xiàn)在的情緒不同的潮流，有著強(qiáng)制停止思考的日子也未嘗不可。
在思考了15分鐘、20分鐘不安的事情之后，想要清爽地結(jié)束一天最后的余韻的時(shí)候，可以吃點(diǎn)甜的東西，
呼吸一下外面的空氣再睡覺(jué)。當(dāng)自己內(nèi)心的不安過(guò)于強(qiáng)烈的時(shí)候，我想如果能有幾個(gè)轉(zhuǎn)換心情的開(kāi)關(guān)，
自己就不會(huì)被不安支配了?！?/span>