老話常說“十人九腰痛”，多是由于年輕時(shí)重力勞作，以及現(xiàn)在不健康的生活習(xí)慣，相當(dāng)一部分人早早就出現(xiàn)了腰痛不適。尤其是40歲以上的男性，更容易腰疼，這很可能就是腎虛勞損、腰肌勞損的原因。

緩解這種情況，除了采用醫(yī)學(xué)手段，但是藥三分毒，藥物和抗生素帶來的副作用我們不得不考慮。這就需要大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要適當(dāng)鍛煉，盡量不久坐來緩解。

除此之外，大家可以試一試食療，多出一些養(yǎng)身補(bǔ)腰，強(qiáng)筋健骨的藥食同源食物，就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。下面三種食物建議40歲以上的人多吃點(diǎn)，補(bǔ)陽氣、補(bǔ)腎，這樣享受美食的同時(shí)還能舒筋活絡(luò)，緩解腰部不適。

一、羊肉

羊肉含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素，容易被消化，多吃羊肉能提高身體素質(zhì)， 提高抗疾病能，具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)肝明目，補(bǔ)血溫經(jīng)等作用，男士適合經(jīng)常食用

推薦食譜：伏羊湯

材料：羊肉500克，鮮生姜30克、附子10克、黃芪10克

做法：

1、羊肉焯水洗凈

2、涼水加入羊肉煮至水開，水開放生姜，附子

3、轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)小時(shí)放黃芪，繼續(xù)燉一個(gè)小時(shí)，食鹽調(diào)味

二、海參

海參補(bǔ)腎益精，有益于滋陰補(bǔ)血。海參中含有豐富的精氨酸，是構(gòu)成慢性精子的重要組成部分，有助于促進(jìn)體內(nèi)的良性循環(huán)。還可以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整機(jī)體的免疫能力。

推薦食譜：海參雞蛋瘦肉湯

材料：海參4個(gè)、瘦肉500g、雞蛋4個(gè)、姜絲適量、枸杞適量

做法：

1、瘦肉剁碎，海參解凍

2、肉均勻鋪在碗底，每個(gè)碗中磕入一個(gè)雞蛋，放1根北極紅參

3、加入少許姜絲和枸杞，加入少量清水，上鍋蒸30分鐘

我用到的是天仙島的北極紅參，不需要花8小時(shí)泡發(fā)，品質(zhì)和性價(jià)比沒的說。選海參還是要選擇這樣野生無污染，0添加的，吃著才放心。

三、熟地黃

熟地黃入腎經(jīng)，藥性溫和，含有谷甾醇、地黃素、甙類等營養(yǎng)成分，具有滋陰補(bǔ)腎的功效

推薦做法：熟地黃脊骨湯

材料：熟地黃30克、豬脊骨500克、麥冬9克

做法：1、豬脊骨焯水，熟地黃、麥冬洗凈2、加入所有食材，燉煮1小時(shí)

小貼士： 經(jīng)常腰酸背痛，這可能多是由于腎虛或腰肌勞損所導(dǎo)致的。為了提高腎氣、放松經(jīng)絡(luò)，您可以多吃一些補(bǔ)腎壯腰的食物。如海參這些食物不僅可以強(qiáng)筋健骨，還能增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)多吃一些。

文章內(nèi)容為營養(yǎng)科普，不等同于藥物，如有相關(guān)病癥請及時(shí)就醫(yī)。