對(duì)于抑郁這類疾病，在患者的日常治療過(guò)程中，比較難受的就是患者的心理層次上的困擾或者說(shuō)是抑郁癥的折磨了。

而基于這種原因，這也是我們很多時(shí)候不建議患者在接受抑郁治療時(shí)只進(jìn)行單一化的治療，單純的抑郁藥物治療多數(shù)時(shí)候會(huì)對(duì)患者的抑郁癥狀有比較好的效果，但是對(duì)于患者的心理層次的困擾則是無(wú)法做到有效的改善，因此必要的心理調(diào)節(jié)干預(yù)是很有必要的。

而與此同時(shí)，從抑郁患者角度來(lái)說(shuō)，治療過(guò)程中進(jìn)行必要的自我心理調(diào)節(jié)也是非常有必要的，甚至很多時(shí)候能夠起到一定的心理干預(yù)治療效果。

那么對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，都有哪些心態(tài)層次的自我調(diào)控呢？

1盡量少做重大決定

抑郁患者的抑郁情緒對(duì)人做出正確決定的能力影響很大，因此抑郁患者在患病期間最好不要做重大的決定，如換工作、出國(guó)，甚至離婚等。

2認(rèn)真接受治療

受抑郁情緒的影響，抑郁患者不能很好的堅(jiān)持治療，要知道堅(jiān)持治療是走出抑郁陰影的必要保障，因此患者在必要時(shí)可請(qǐng)一個(gè)家人或朋友監(jiān)督自己按時(shí)看醫(yī)生。

3積極參與社會(huì)活動(dòng)

經(jīng)常與親朋好友溝通交流，積極參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng)，有助于抑郁患者找到自我成就感、逐漸恢復(fù)自信。并多用微笑傳遞出良好的情緒，對(duì)戰(zhàn)勝抑郁癥大有好處。

4立即停止自責(zé)

自責(zé)是抑郁患者常見(jiàn)的負(fù)面情緒，“我為什么得了這種病”、“對(duì)不起家人”等等。其實(shí)，抑郁患者要了解到抑郁就像感冒一樣，是一種疾病。

充分認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)之后，抑郁患者首先要立即停止自責(zé)，并告訴自己“我需要幫助了”，這樣才能積極進(jìn)行調(diào)整。

5豐富生活，合理宣泄不良情緒

既然已經(jīng)患上了抑郁，就要坦率地去面對(duì)。抑郁患者可適當(dāng)改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時(shí)托給別人，定期去遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳等活動(dòng)，亦可將自己的精力適當(dāng)投入到自己的興趣愛(ài)好中。

6規(guī)律起居飲食

抑郁患者應(yīng)保證睡眠充足、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等規(guī)律的作息，這樣可以避免抑郁情緒帶來(lái)更多的生理紊亂。

尤其是不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲地安排自己的吃飯、睡覺(jué)時(shí)間，還是要按規(guī)矩來(lái)，以免打亂生理平衡，使情緒紊亂進(jìn)入惡性循環(huán)。

同時(shí)，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，在心理層次上也需要有一個(gè)對(duì)抑郁癥這類疾病治療過(guò)程的正確認(rèn)知。

要清楚的知道，想要短時(shí)間內(nèi)治好抑郁癥，擺脫抑郁癥的困擾，基本上是不可能的，治療抑郁癥是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”，治療過(guò)程中可能會(huì)存在很多不確定因素會(huì)對(duì)患者的治療信心進(jìn)行干擾。為此，很多患者中途會(huì)放棄治療，甚至聽(tīng)信偏方，而這些很容易造成疾病的惡化，甚至是直接復(fù)發(fā)。

因此，要想治好抑郁癥，患者除了要接受專業(yè)的治療以外，更多的則是要有一顆想要擺脫病癥的信心、決心、耐心。