【前言】

這周需要休息一下，以走路為主

【正文】

周一

上午

無。上午去了醫(yī)院，拿了點藥

下午

20分鐘 繼續(xù) ?真一小時燃脂1000大卡，BTS音樂背景，結(jié)合了舞蹈和傳統(tǒng)的運動動作，創(chuàng)造出最有趣，最激烈的健身活動，略渣畫質(zhì)

太多蹦跳了，對于膝蓋還有腳踝都有不小的壓力。不要勉強全做。

25分鐘 走路 ?? ?25分鐘燃脂1000卡有氧運動

周二

上班前

35分鐘 走路 ?? 38分鐘BTS音樂 500卡路里鍛煉

原地小跑，最后快走?？赡芮懊姹牡奶嗔?，有點不想動彈了

下班后

20分鐘 45分鐘超強燃脂-動作無重復_ TRACY STEEN

去掉了跳躍，基本都是低沖擊版，強度可以

20分鐘 走路 ?? ?25分鐘燃脂1000卡有氧運動

周三

上班前

8分鐘 P1 【Sydney Cummings】60分鐘心肺速度和敏捷性鍛煉燃燒650卡路里|30分鐘全身啞鈴燃燒370卡

22分鐘 ?走路 ?? 7分鐘1000步|15分鐘家庭走路（適合初學者，基數(shù)大的）

下班后

22分鐘 ?走路 ?? 7分鐘1000步|15分鐘家庭走路（適合初學者，基數(shù)大的）

30分鐘 走路?? ?P3 ?1小時瘋狂zumba運動, Lunes. Zumba???? Gizellvejarfit ????，來30分鐘體操鍛煉全身脂肪

繼續(xù)走路了。

周四

上班前

10分鐘 ? ? 30分鐘無跳躍全身運動，初級運動者、大基數(shù)人士可選

20分鐘 走路 ?? P4 1小時瘋狂zumba運動, Lunes. Zumba???? Gizellvejarfit ????，來30分鐘體操鍛煉全身脂肪

下班后

15分鐘 P1 女生周期運動

做完感覺不錯。

7分鐘 ?走路 ??P1 ?7分鐘1000步|15分鐘家庭走路（適合初學者，基數(shù)大的）

20分鐘 走路??P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

周五

上班前

14 分鐘 ? 208 CALORIE BURNING HIIT WORKOUT - suitable for every fitness level

做的左邊的低沖擊的，很久之前上傳的視頻，這個教練自己還是挺喜歡的。

20分鐘 走路??P6&P22 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

下班后

35分鐘 走路??P6&P22 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

周六

【Sunny Funny Fitness】15分鐘BTS舞蹈鍛煉。有氧運動。

【Cardio Party Mashup Fitness】40分鐘高強度有氧運動常規(guī)鍛煉|超級難!!，音效節(jié)奏好

用來走路做背景音效，確實強度不小，全程都在蹦跳

周日

【Sunny Funny Fitness】15分鐘BTS舞蹈鍛煉。有氧運動。

40分鐘 走路 ??P3 ?【Sunny Funny Zumba 】40分鐘zumba運動合集，不定期更新

【后記】

一如往常上傳一些覺得不錯的健身視頻，突然上個周末一下子，一個視頻播放量暴增，自己都驚呆了??。內(nèi)心稍稍有些波動，不過，還是繼續(xù)我的健身視頻搬運吧。

這周基本都是走路了。

已經(jīng)62篇運動記錄 ?? ，請幫忙?? ?? ?? ↗?，???♀