作為基本生理需求，一個好的睡眠往往支撐著一天的精氣神，保證生長發(fā)育、并為我們積蓄所需的能量，維持內(nèi)外循環(huán)的正常運轉(zhuǎn)以及免疫力平衡。不同各年齡階段人群對于睡眠需求各不相同，但都需要擁有充足的睡眠，來使人體處于最佳狀態(tài)。

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而隨著互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展，生活節(jié)奏加快，更加繁重的工作和學習接踵而至，導致睡眠不足的現(xiàn)象普遍存在，對健康造成了不良影響。但如今常態(tài)的睡眠不足并未引起大家的重視，經(jīng)常被忽略，很容易誘發(fā)各種各樣的問題。

1、影響大腦思維

睡眠不足會影響大腦思維的靈活性，從而大大降低工作效率。如果長期睡眠不足，還會影響大腦的思維、反應能力、記憶力等，出現(xiàn)頭暈、頭痛，同時增加焦慮癥、抑郁癥等的可能性。

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2、影響人體機能

對成年人而言，每天睡眠不足會導致人內(nèi)分泌失調(diào)，進一步產(chǎn)生黑眼圈、眼袋，導致皮膚干燥，臉色偏黃等；對兒童與青少年，會影響生長素的的分泌，不利骨骼、肌肉以及臟器的發(fā)育。

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3、影響消化功能

另外失眠是會導致消化不良的，睡眠對胃腸道具有調(diào)節(jié)作用，消化酶的產(chǎn)生也是因此存在規(guī)律的。當在深度睡眠的時候，胃腸道的蠕動功能會變慢，使胃腸道得到休息。若是失眠，胃腸道會一直處于工作中，容易引起胃腸道蠕動功能紊亂，產(chǎn)生腹脹、食管反流等消化功能不良的癥狀，影響到消化吸收。

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以上便是影響我們睡眠的幾大原因，但并非僅此而已，接下來究竟要怎么做來預防以及改善失眠呢？

首先要有規(guī)律的作息時間，每天都準時的起床，定時迎接我們每天早晨的陽光，生物鐘就會比較準時的運轉(zhuǎn)。這樣做還有助于心情的愉悅。再一個個飲食方面注意勿喝酒、少辛辣，晚餐少吃會脹氣的食物，如豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，以免腹內(nèi)因此消化過度產(chǎn)生氣體導致睡不好覺；

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同時好的營養(yǎng)補充劑也是非常不錯的選擇，尤其Trace品牌旗下的睡眠片，它專為成年人打造，通過吸收鎂、氯化物、鈉、鉀、微量離子礦物質(zhì)等主要成分，達到平衡精神系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，助力安眠的作用，適合存在入睡困難、睡眠淺等廣大朋友喲~

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