大家每天早晨趕著上班、上學(xué)，很少有時(shí)間準(zhǔn)備早餐，有時(shí)隨便吃點(diǎn)，糊弄過(guò)去，有時(shí)候干脆不吃早飯便匆匆出門。相關(guān)調(diào)查顯示，中國(guó)人早餐的現(xiàn)狀為：約20%的人不吃早餐，而吃早餐的人，又有相當(dāng)一部分早餐結(jié)構(gòu)不合理。
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不吃早餐的5大危害
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1.易得膽結(jié)石

膽囊內(nèi)膽汁在晚飯后重新開(kāi)始儲(chǔ)存，若隔天不吃早餐，經(jīng)過(guò)大約12小時(shí)的貯存、濃縮，膽汁中膽固醇飽和度較高，容易形成膽固醇結(jié)晶，日復(fù)一日，逐漸形成結(jié)石。而正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，同時(shí)食物刺激膽汁分泌，不容易造成膽汁中膽固醇飽和度過(guò)高，因此不易形成結(jié)石。
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2.對(duì)消化系統(tǒng)的危害很大

正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

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3.影響智力，危害大腦

雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2%~3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。因此，不吃早餐會(huì)影響學(xué)習(xí)能力和成績(jī)；上班族不吃早餐，工作效率會(huì)大打折扣。

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4.造成肥胖

人體機(jī)能一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以千萬(wàn)不要以為少吃一頓有利于減肥，不吃早飯，會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

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5.導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良及抵抗力下降

長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，從而容易罹患感冒、心腦血管疾病等。

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好的飲食結(jié)構(gòu)有利于營(yíng)養(yǎng)均衡

好的飲食結(jié)構(gòu)有利于營(yíng)養(yǎng)均衡，也能減少慢性病的發(fā)生。指南建議：每天應(yīng)攝入全谷物和雜豆類50克-150克；每天應(yīng)攝入300克-500克蔬菜，深色蔬菜占1/2；每天攝入200克-350克新鮮水果。大豆及其制品的食用：大豆攝入量≥1.62克/天，或豆腐攝入量≥14.4克/天或大豆異黃酮26.3毫克/天；每天28克堅(jiān)果；每天液態(tài)奶300克；每周應(yīng)吃魚(yú)280克-525克。
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錯(cuò)誤的早餐搭配

我們?cè)绮痛嬖诘淖畲髥?wèn)題在于元素單一，或者食物品種不同但其實(shí)元素重復(fù)、攝入過(guò)量等問(wèn)題。
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×常溫酸奶或純牛奶+面包+火腿切片+雞蛋+蘋果

點(diǎn)評(píng)：本例看似品種繁多，元素也多，但其實(shí)，主食只包含了面食，缺少全谷類的攝入，如玉米、雜豆等，并且火腿切片屬于高加工肉制品，不建議早餐食用，應(yīng)盡量少食。
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×快餐店豆?jié){+漢堡

點(diǎn)評(píng)：本例元素較為單一，豆?jié){是不錯(cuò)的，建議低糖；但漢堡是油炸類食物，不建議多食。
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×中式早餐店的包子+雞蛋+粥

點(diǎn)評(píng)：本例存在元素重復(fù)、元素不足的情況。包子和粥都屬于主食，一個(gè)是面食，一個(gè)是米類，這樣增加了主食的攝入量，從而增加了碳水化合物的攝入量，但缺乏膳食纖維和維生素。
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×速食麥片粥+玉米+培根

點(diǎn)評(píng)：此例增加了谷類的種數(shù)，但量需要控制，而速食麥片加工程度大，其本來(lái)含有的膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分都大打折扣，應(yīng)優(yōu)先選擇加工程度低的整粒燕麥。培根屬于高加工肉制品，脂肪含量較高，不建議食用，而且缺少了奶制品、水果等。
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×煎餃+粥+雞蛋

點(diǎn)評(píng)：本例里煎餃為煎炸類食品，油分過(guò)多，雖然含有一定的蔬菜量，也不建議食用，或者改為蔬菜水餃或蒸餃比較好，另外，還缺少了水果和奶類等。
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×雞蛋菜餅+粥

點(diǎn)評(píng)：本例雞蛋菜餅里含有動(dòng)物蛋白、蔬菜、主食，相對(duì)較好，但粥又重復(fù)了主食，增加主食的分量，建議把粥改為奶或者無(wú)糖豆?jié){會(huì)更好。

此外，很多人故意不吃飯是想減肥。而科學(xué)研究顯示，餓一頓飽一頓更容易發(fā)胖！

隨著年齡的增加，減肥變得越來(lái)越困難，這是因?yàn)槲覀兊拇x水平在不斷下降，即使通過(guò)節(jié)食取得了一定的成效，只要稍微放開(kāi)吃幾頓，體重就又會(huì)反彈。

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那么難道就沒(méi)有辦法重回大吃大喝又不長(zhǎng)胖的日子了嗎？
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首先我們必須知道肥胖者為什么胖？這很大程度上是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的脂肪細(xì)胞更“胖”、體積更大，含有更多油脂。因此如果能控制脂肪細(xì)胞的大小，能達(dá)到變瘦的目的。

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眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以提升肥胖的代謝結(jié)果。而NAD+是代謝的核心分子,對(duì)成熟脂肪的發(fā)育有巨大的影響。根據(jù)赫曼因?qū)嶒?yàn)室的研究發(fā)現(xiàn)，可以通過(guò)增加NAD+的水平來(lái)模擬運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)脂肪細(xì)胞的大小，數(shù)量和功能預(yù)防和治療肥胖。
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當(dāng)我們過(guò)了25歲，身體內(nèi)的NAD+就會(huì)開(kāi)始極速減少，代謝能力也會(huì)隨之變差。因此如果能通過(guò)注射或服用NAD+提升運(yùn)動(dòng)代謝水平，就能達(dá)到減肥的目的！此外NAD+水平提升，還能緩解衰老、乏力、失眠等由年齡增加所引發(fā)的癥狀，讓身體重?zé)ɑ盍Α?/p>

如何科學(xué)補(bǔ)充NAD+

鑒于 NAD+對(duì)于抗衰、優(yōu)化大腦、減肥、恢復(fù)身體機(jī)能等多方面的有效性，現(xiàn)在已成為一種常見(jiàn)的療法。雖然存在多種補(bǔ)充方式，但它們并非都具有同種效力。
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當(dāng)NAD+ 被靜脈注射時(shí)，這種化合物會(huì)通過(guò)血液到達(dá)身體的每個(gè)部位。與口服相比，會(huì)有更好的效果。目前在英國(guó)權(quán)威NADclinic?（27 Wimpole St, London W1G 8GN）可以接受最前沿的NAD+療法，效果十分顯著。
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如果只是初次接觸NAD產(chǎn)品，也可以先從NAD+增補(bǔ)劑開(kāi)始，同樣具有一定功效。NAD+增補(bǔ)劑可以在我們的官方旗 艦 店選購(gòu)，效果有保障。不同增補(bǔ)劑之間NAD含量不同，側(cè)重點(diǎn)也不同。建議選擇NAD含量更高的Sublingual Drops，能有效改善一系列由身體機(jī)能衰老引起的肥胖問(wèn)題，激活細(xì)胞活力，提升代謝速率，告別“一吃就胖”體質(zhì)。