曾經(jīng)常疑惑武俠小說中的一口氣是什么 絕對不是一次呼吸 高手的一口氣 在劇烈的打斗中 一炷香時(shí)間 那不科學(xué) 了解了武術(shù)之后 明白了 是氣沉丹田 氣沉丹田 是你每次呼吸 都要存一縷氣在小腹嗎 不是 氣沉丹田 是你怎么呼吸 丹田這口氣 都不能散掉 這個(gè)東西 就是核心力量 是你的起式 存在丹田的一口氣 收勢的時(shí)候 才能散掉它 這才是一口氣 這口氣是什么呢 是腹壓 是膈肌的下沉 也就是說 不管你怎么呼吸 膈肌怎么上下崩彈 都有一個(gè)下限 那就是 丹田的這口氣 腹中的壓力 不能散掉 哪怕你把氣呼盡 膈肌都不能升到最舒適的自然位置 這個(gè)丹田氣 是腹肌嗎 不是 是膈肌下沉 壓下來的腹壓 而腹肌 只是另加收束腹腔 也就是說 你腹肌不發(fā)力 丹田也是脹的 只不過 肚子鼓起來了 這就是核心發(fā)力 發(fā)力是什么 在肌肉來說 就是收縮發(fā)力 在結(jié)構(gòu)來說 就是結(jié)構(gòu)形變 而結(jié)構(gòu)的形變 依舊是肌肉離心向心收縮屈伸關(guān)節(jié)帶來的 而武術(shù)的特別就在于 武術(shù)的發(fā)力 還參入了呼吸的胸腹腔壓力變化 和體重平衡的使用 但是 最根本的 還是肌肉的收縮 沒有這個(gè) 你就是一灘爛泥 武術(shù)的松沉 是更多的利用內(nèi)在筋骨的力量 感受平衡和重心 而肌肉 是維持基本的架構(gòu) 順形導(dǎo)力 普通人的腹肌 是 并不強(qiáng)壯的 這需要專門的去鍛煉 但是腹肌最基本的 收縮發(fā)力 還是可以的 只不過 肌肉強(qiáng)度不夠 力量自然也不夠 所以武術(shù) 用呼吸來增強(qiáng)腰腹力量 那就是氣沉丹田 增強(qiáng)腹壓 從內(nèi)而外的充斥腰腹 增強(qiáng)核心扭力 這才是一口氣 存在腰腹中 而沒有經(jīng)過系統(tǒng)鍛煉的人 這口氣 你存不住 也存不久 所以 才有了丹田功 那么 氣沉丹田 增強(qiáng)腹壓 是怎么做到增強(qiáng)核心力量的呢 人體都是一個(gè)個(gè)關(guān)節(jié)組合的 腰腹 就是一個(gè)大關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié) 靠的是韌帶和肌肉來維持力量 而腰 同樣如此 腰一軟 渾身軟 因?yàn)檠亲畲蟮年P(guān)節(jié) 是胯的樞紐 這里 要有力量 要么 包裹腰腹的肌肉很強(qiáng)壯要么關(guān)節(jié)本身很強(qiáng)壯 丹田 就是腰的內(nèi)在 是骨盆這個(gè)臼槽的轉(zhuǎn)子 只用腹肌包裹的話 這個(gè)關(guān)節(jié) 就死了 所以要松 外松 內(nèi)強(qiáng) 強(qiáng)大的腹壓 就是內(nèi)強(qiáng) 而其他的關(guān)節(jié)能不能這么做呢 不能 只能用韌帶和肌腱層層的包裹住 所以說 所謂的氣貫全身 不如說是像丹田一樣 做到內(nèi)強(qiáng) 怎么強(qiáng) 氣血 肌肉充血 熱量 筋膜基質(zhì)融化以致崩彈 這種熱量 就是血液帶來的 而血液 是靠胸腹腔體的壓力供給的 所以 呼吸 仍舊是氣貫全身的核心 肌肉收縮發(fā)力了 氣血自然淤堵 所以 ?才要松沉 以呼吸調(diào)動(dòng)氣血流通 做到肌肉的內(nèi)壯 筋骨的柔韌 所以 這一口氣 不僅是在丹田存住的 也是在全身存住的 所以 體順 氣血才能順 結(jié)構(gòu)就很重要 那么 氣血充盈 能產(chǎn)生多大的力量呢 比肌肉收縮的力量還大嗎 這話 就不講理 就如同腹腔 呼吸的充盈 影響肌肉的收束嗎 不影響 而是相爭的 你氣血充盈了 肌肉飽滿了 怎么不能收縮發(fā)力了 只不過 發(fā)力是發(fā)力 狀態(tài)是狀態(tài) 比如 腹肌微微的收束 保持了腹壓 你還可以進(jìn)一步發(fā)力嘛 泵起來 所以 身體是這樣的 全部松沉 保持最基礎(chǔ)的架構(gòu)穩(wěn)定 然后 用呼吸泵起氣血 充盈全身 熱起來 暖起來 燥起來 然后 肌肉微微的收縮發(fā)力 伸展 把充滿血的肌肉都掛起來 掛到弓臂上 然后 才是發(fā)力 也就是說 肌肉 是三次發(fā)力的 基礎(chǔ)的維穩(wěn) 晉級的裹束 最終的發(fā)放 而筋骨 要做的 就是撐起來 順起來 筋骨順 則氣血順 則肌力順 而肌肉不三次發(fā)力 只是利用重心 平衡來打人 可以 但是 只是二次發(fā)力的肌肉 你的肌肉素質(zhì)夠嗎 韌性夠嗎 強(qiáng)度夠嗎 能夠讓你在重心的驅(qū)使下 崩彈有力嗎 一般人是做不到的 關(guān)節(jié)技除外 擒拿摔抱踢打 你都得有基礎(chǔ)的力量才行 所以 一口氣 穿起一身力 隨呼吸 進(jìn)行第三次發(fā)力 內(nèi)外合一 如果你肌肉一直進(jìn)行高強(qiáng)度的收縮 那你是僵尸拳 且你的肌肉會(huì)很快的失去力量 就算你的耐力很強(qiáng) 你的肌肉也會(huì)溶解的 所以 肌肉并不是被摒棄了 只是有三個(gè)階段 基礎(chǔ)階段 熱身 只不過 武術(shù)不用去做那全套的熱身運(yùn)動(dòng) 你只需要松沉下來 隨著呼吸調(diào)整 你自然會(huì)熱起來 然后 就是把熱完身的狀態(tài) 進(jìn)行二次肌肉發(fā)力的裹束 繃上勁 此時(shí)你的力量和靈活 是完美的 然后 就是最終的形變發(fā)力

最后得出結(jié)果 那就是 這一口氣 是氣沉丹田的胸腹壓狀態(tài) 是血液泵起的身體發(fā)熱狀態(tài) 是筋骨崩彈支撐的彈力架構(gòu)狀態(tài)?也是全身肌肉收縮發(fā)力的裹束狀態(tài) 是筋骨血?dú)饬Φ膬?nèi)外合一的戰(zhàn)斗狀態(tài) 這個(gè)狀態(tài) 你能持續(xù)多久 才是你一口氣能支撐多久