如果能超越“總有刁民要害朕”的焦慮，抗挫力才能真的開掛。

https://www.bilibili.com/video/BV17W4y1e7fH/?vd_source=4c42fd4f6db8ba0d793929ee21d9f1af

迫害性焦慮 （會(huì)經(jīng)常讓人無法把精力聚焦于困難挫折本身 而更多陷入怨天尤人的負(fù)面情緒旋渦中 ）【簡(jiǎn)單說：感覺全世界都在迫害自己 （自己處于不得不被動(dòng)接受現(xiàn)實(shí)的各種不愉快事情上)】

1讓自己建立一些苦中作樂的思維 或者 行為模式 成為自己的后天父母 告訴自己困難需要很多時(shí)間來解決 但生活依舊是有美好的部分的 2給自己一個(gè)不被評(píng)價(jià)的傾訴空間 讓自己的不舒服有處可去 合理釋放 （如：寫日記 之類的方式 ）

3up心得體會(huì)：當(dāng)你感覺生活非常不順利時(shí) 保持一點(diǎn)框架感和可預(yù)測(cè)感 （個(gè)人認(rèn)為：把握好自己的預(yù)期值 不會(huì)太高也不會(huì)太低 對(duì)于未來的事情有一些預(yù)想方案 ）從微小的習(xí)慣和堅(jiān)持開始