我們是否好久沒(méi)有擁有過(guò)真正輕松的時(shí)刻，腦子里經(jīng)常有相沖突的聲音在拉扯，整個(gè)人容易在內(nèi)耗中無(wú)法停止焦慮，特別想屏蔽一切干擾好好地休息一下，卻突然發(fā)現(xiàn)休息時(shí)依然在擔(dān)心這個(gè)事情，那個(gè)事情，無(wú)法徹底放松。

我們對(duì)普通日常生活風(fēng)險(xiǎn)的焦慮不斷增加，一下子好像進(jìn)入“焦慮時(shí)代”，被恐懼推動(dòng)著前進(jìn)、不敢松懈！我們陷在這種負(fù)面循環(huán)里不知道怎么掙脫。 吃飯、交通、工作、睡覺(jué)日復(fù)一日我們活得機(jī)械而麻木，似乎焦慮、恐懼這種情緒才讓我們感到自己還有在認(rèn)真活著，可我們并沒(méi)有因此而獲得想要的生活、成為想成為的自己。你還能想起來(lái)，上一次無(wú)所事事在公園漫步是什么時(shí)候嗎？上一次看路邊的花、天上的云是什么時(shí)候？上一次和朋友暢聊是什么時(shí)候？上一次認(rèn)真吃飯是在什么時(shí)候......你還在留意生活中的小確幸嗎？來(lái)讓我們一起嘗試換一種底層驅(qū)動(dòng)力去生活吧，讓喜悅、寧?kù)o代替恐懼、焦慮。讓積極情緒掌控人生的方向盤(pán)。

讓自己進(jìn)入正向循環(huán)，獲得生機(jī)盎然，欣欣向榮的生活，找到一種全新的生命力。

方法就是：讓積極情緒和消極情緒在日常生活中的比例達(dá)到3:1

為什么積極情緒和消極情緒要達(dá)到3:1呢？

情緒就像一個(gè)系統(tǒng)，會(huì)有正向循環(huán)，自然也會(huì)有負(fù)向循環(huán)。那這個(gè)占比就是臨界點(diǎn)，可以預(yù)測(cè)我們是走向衰敗還是欣欣向榮。聽(tīng)到這里，是不是想放棄，好難呀，難道我每天都要擁有較高的積極情緒嗎？這怎么可能。其實(shí)不需要每天，實(shí)際上只需要在幾天甚至幾星期的一段時(shí)間里達(dá)到這個(gè)比值就可以。

同時(shí)每個(gè)人都有為自己打開(kāi)積極情緒的能力

那我們?nèi)绾握业椒e極情緒的開(kāi)關(guān)？答案是寫(xiě)日美好時(shí)光日志

這個(gè)方法用起來(lái)的難點(diǎn)是堅(jiān)持不下來(lái)。三天熱乎勁一過(guò)，我都開(kāi)始心疼自己干嘛要花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)手賬本。而現(xiàn)在我已經(jīng)很自然的堅(jiān)持了兩個(gè)月，那堅(jiān)持下來(lái)的秘訣就是拉個(gè)群，大家一起寫(xiě)，一起陪伴著寫(xiě)，一起有趣的寫(xiě)！體驗(yàn)感還不錯(cuò)，好像在和自己的情緒做筆友，彼此相互寫(xiě)信溝通，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)我會(huì)因?yàn)檫@么簡(jiǎn)單的事就開(kāi)心的、原來(lái)別人這樣做我會(huì)憤怒......

同時(shí)也是開(kāi)啟自己向內(nèi)探索的一個(gè)小方法，有每天抽出時(shí)間好好的去看到自己，也是一種自我關(guān)懷。?

今年從1月份開(kāi)始寫(xiě)美好時(shí)光日志，寫(xiě)到3月份突然有沖動(dòng)想堅(jiān)持寫(xiě)一年。和大家一起寫(xiě)大概比較能實(shí)現(xiàn)這個(gè)flag。所以想邀請(qǐng)大家4月份一起來(lái)陪伴打卡21天，和自己的情緒交流，來(lái)一起找找自己的積極情緒的開(kāi)關(guān)，讓自己進(jìn)入正向循環(huán)。如果想一起陪伴打卡，可以私信我哦～

打卡規(guī)則：

每天至少拿出10分鐘認(rèn)真回答以下三個(gè)問(wèn)題：??

今天讓你感到積極情緒的事情有哪些

今天讓你感到消極情緒的事情有哪些

今天給自己創(chuàng)造的迷你假期

迷你假期舉例：一段公園漫步、一頓與朋友的晚餐、一節(jié)瑜伽課、沉浸一首歌的閑暇、喝一杯好喝的飲品、追一部喜歡的劇或電影......

常見(jiàn)的積極情緒：喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩、愛(ài)基本的消極情緒：恐懼、憤怒、傷心、厭惡、焦慮

一起打卡的小伙伴會(huì)成為彼此的國(guó)王與天使（最后揭秘你的天使哦～有驚喜）

第21天，找個(gè)讓自己感到放松的環(huán)境，來(lái)復(fù)盤(pán)下自己這20天的情緒吧，看看哪些事情讓自己感到開(kāi)心，哪些事情讓自己感到消耗?？梢詤⒖?，用來(lái)更合理的調(diào)整自己的節(jié)奏。也希望21天能養(yǎng)成和自己對(duì)話(huà)的習(xí)慣，去更多的發(fā)現(xiàn)自己，同時(shí)嘗試更好的對(duì)待自己，經(jīng)常為自己創(chuàng)造一些迷你假期，讓自己感受到更多的積極情緒。

私信我或評(píng)論區(qū)留言，一起陪伴打卡，找積極情緒開(kāi)關(guān)！