要知道我國是糖尿病大國，有數(shù)以萬計(jì)的人都患有不同程度糖尿病，一些患者在被確診糖尿病時(shí)會(huì)十分意外和慌亂，要知道糖尿病是有很多早期跡象，只是沒有留意而已。下面我們來看看糖尿病具體有哪些征兆，要如何預(yù)防？

糖尿病早期征兆有哪些

1、身體疲憊，四肢抽筋

糖尿病患者一般非常易勞累，一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量讓他們感到身體負(fù)擔(dān)很大，且大部分患者會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、僵硬；夜間休息時(shí)血液循環(huán)不夠流通，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)抽筋等癥狀。若感到自己四肢無力且發(fā)麻，就需考慮下是否患上糖尿病。

2、容易發(fā)餓，食量大

要知道糖分能供給我們身體必須的熱量，而糖分被排出體外會(huì)造成饑餓感，糖尿病患者往往會(huì)比正常人更易發(fā)餓，且對(duì)甜食特別有欲望。吃不飽、頻繁饑餓搜是糖尿病普遍癥狀之一。

3、尿液發(fā)白

我們體內(nèi)糖分會(huì)被當(dāng)成無效糖排出體外，出現(xiàn)這種這種下尿液會(huì)呈現(xiàn)白色，且?guī)в幸稽c(diǎn)酸的氣味，說明體內(nèi)血糖過高，要及時(shí)去檢查治療。

4、視力下降

糖尿病會(huì)導(dǎo)致眼睛容易疲勞，雙目視力下降，若常感到視線模糊，視力障礙，一定要去醫(yī)院確認(rèn)一下是否患有糖尿病。

5、體重莫名下降

糖尿病患者往往會(huì)較瘦，若排除其他原因，但體重卻顯著下降，很可能是患有糖尿病。

怎樣預(yù)防糖尿??？

1、做到健康飲食

要遠(yuǎn)離高糖、高脂、高油，科學(xué)均衡飲食；可以多吃高膳食纖維粗糧和蔬果，少吃加工食物和碳酸飲料等，一定不要暴飲暴食。

2、保持充足的運(yùn)動(dòng)

生活中是離不開運(yùn)動(dòng)的，即便工作學(xué)習(xí)繁忙，也需抽出時(shí)間保持必要運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以多做做有氧運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防糖尿病。

3、改善作息習(xí)慣

早起早睡，不要經(jīng)常熬夜；要及時(shí)進(jìn)行自我心態(tài)調(diào)整，保持開朗積極態(tài)度。

4、定期體檢

可以定期測(cè)量身高和體重，抽查血糖能幫助更準(zhǔn)確地預(yù)防糖尿病。