不知各位伽人有沒有過(guò)這種經(jīng)歷？在瑜伽課結(jié)束前的幾分鐘，會(huì)聽到有些伽人香甜的呼嚕聲！

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其實(shí)瑜伽課結(jié)束前的最后十分鐘，是最黃金的休息時(shí)間。

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通常在你完成一節(jié)高強(qiáng)度/修復(fù)瑜伽課之后，在最后的攤尸式時(shí)特別容易睡著，如果你認(rèn)為休息術(shù)是躺著什么都不想或可以睡覺，那你就太不了解瑜伽啦！瑜伽休息術(shù)和睡覺有很大的不同！

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那什么是瑜伽休息術(shù)呢？

瑜伽休息術(shù)是古印度瑜伽中的一種能夠很好地放松身心、意識(shí)、肌肉的一種藝術(shù)！它可以幫助：驅(qū)趕疲勞、舒緩身心、提升精力、放松全身等效果。

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在正確的瑜伽休息術(shù)練習(xí)中，瑜伽練習(xí)者不是完全無(wú)意識(shí)的放松，而是用意識(shí)控制它，并且能從意識(shí)中醒來(lái)，瑜伽休息術(shù)是一種主動(dòng)地意識(shí)放松，而睡覺是沒有這種意識(shí)控制。

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如果你在每次的瑜伽休息術(shù)后，感到身心舒暢、精力恢復(fù)、整個(gè)人的感覺很舒服。那恭喜你，你已經(jīng)慢慢進(jìn)入瑜伽休息術(shù)的情景中啦！

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完整的一次瑜伽休息術(shù) 需要注意哪些呢？

1、確保周圍的環(huán)境保持舒適、干凈、安靜

2、覺知你的身體，從腳向頭慢慢覺知放松

3、感受身體與大地融合、連接的能量

4、通過(guò)精神意識(shí)控制自己的思維波動(dòng)

5、如果條件允許，播放一些自己喜歡的輕音樂(lè)

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在下一次休息術(shù)時(shí)，請(qǐng)跟隨自己意識(shí)的引導(dǎo)，試著放松身心，感受身心與大地、宇宙的能量連接，你會(huì)慢慢喜歡上這種感覺的，切記不要睡著喲！