月經(jīng)是女生的特殊生理時(shí)期

月經(jīng)期間是她們身體最脆弱的時(shí)候

如果調(diào)理不當(dāng)不僅對(duì)身體不好，還容易落下病根

所以，男生千萬不要覺得是女生矯情

因?yàn)榕虌屍陂g真的會(huì)變得非常嬌弱

有的女生甚至還會(huì)痛經(jīng)

生理期的女生一定要做好保暖

在飲食上也要特別注意

1.經(jīng)期不能吃的涼性水果：

梨 、柿子、西瓜、枇杷、獼猴桃、 甜瓜、 柚子、 芒果、 香蕉 、山竹

2.經(jīng)期不能吃的酸澀水果：

酸梅、 話梅 、沙果、 檸檬 、酸棗

3.經(jīng)期不能吃的涼性蔬菜：

黃瓜 、番茄、 白蘿卜、海帶、冬瓜、竹筍 、苦瓜、絲瓜

4.經(jīng)期不能吃海鮮：

螃蟹 、生蠔、 田螺、海蜇等容易導(dǎo)致痛經(jīng)月經(jīng)量減少

5.經(jīng)期不能吃冷飲：

冰淇淋、 雪糕、 奶茶 、碳酸飲料、 冰飲料

6.月經(jīng)期不能吃辛辣：

牛油火鍋 、毛血旺等辛辣刺激性的食物，會(huì)導(dǎo)致流血量增多并且加重痛經(jīng)

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此外經(jīng)期切忌這樣做：

1.不要熬夜

2.不要捶打腰部

3.不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

4.不要穿超緊身褲

5.?不要過于疲勞

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經(jīng)期需要這樣吃：

1.大豆類（紅豆、黑豆、黃豆）

姨媽期間吃一些大豆類的食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng).

2.紅糖姜茶（紅糖，切多點(diǎn)姜絲煮久一點(diǎn)）

姨媽期喝紅糖姜茶可以緩解痛經(jīng)，姜能暖肚子，熱乎乎的

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最后，希望所有男生都要好好自己的女朋友哦，沒有男朋友的姐妹們也要記得自己好好照顧自己吖~

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