4月7日，是聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織定下的世界衛(wèi)生日。

　　為紀(jì)念組織憲章通過日，1948年6月，世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦舉行的聯(lián)合國第一屆世界衛(wèi)生大會上正式成立，并決定將每年的4月7日定為世界衛(wèi)生日。

　　世界衛(wèi)生日的宗旨是希望引起各國對衛(wèi)生問題的重視，并動員各國人民普遍關(guān)心和改善當(dāng)前的衛(wèi)生狀況，提高人類健康水平。

　　世界衛(wèi)生組織將2023年4月7日世界衛(wèi)生日的主題確定為“改善公共衛(wèi)生的七十五年”，旨在紀(jì)念世界衛(wèi)生組織成立75周年來在改善生活質(zhì)量上所取得的公共衛(wèi)生成就，激勵人們行動以應(yīng)對今天和明天的衛(wèi)生挑戰(zhàn)。我國宣傳主題為“優(yōu)質(zhì)資源下沉，人人享有健康”。

　　近年來，世界衛(wèi)生日的主題越來越聚焦于亞健康、慢病治療等重點話題。那么，我們該如何保持身體健康呢?

　　從生活習(xí)慣開始

　　大家都知道，生活習(xí)慣是影響身體健康的關(guān)鍵因素。身體健康的起點就是良好的生活習(xí)慣。而飲食更是維持身體健康的重要因素。

　　我們應(yīng)該保證攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和各種維生素以及礦物質(zhì)。同時要控制糖分、鹽分、飽和脂肪酸等不良營養(yǎng)素的攝入。此外，適量水分的攝入也是很重要的。

　　另外，深度睡眠也是堅持良好生活習(xí)慣的關(guān)鍵。一天充足的睡眠對人體健康至關(guān)重要。而我們的睡眠質(zhì)量跟環(huán)境、作息規(guī)律等因素都有關(guān)，因此，我們應(yīng)該創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保證規(guī)律的作息時間。

　　保持良好的運動習(xí)慣

　　運動不僅可以增強(qiáng)身體的耐力，還能減輕壓力，促進(jìn)心理健康，增強(qiáng)免疫力，減少心血管疾病、糖尿病和肥胖癥等疾病的風(fēng)險。同時，運動還能降低焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的出現(xiàn)。

　　一周150分鐘的中等強(qiáng)度體育鍛煉，可以大幅度減小患病風(fēng)險。此外，如果你的工作需要長時間坐著，你也可以采取合理的措施，如多次休息站立走動、拉伸身體等，這些都有助于緩解身體的疲勞。

　　防范疾病

　　疾病預(yù)防同樣是保持健康的一個重要環(huán)節(jié)。良好的衛(wèi)生習(xí)慣、均衡的營養(yǎng)，以及良好的運動習(xí)慣，不僅能夠增強(qiáng)身體機(jī)能，還可以提高身體免疫力，更好地預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

　　此外，我們還可以通過接種疫苗、按時進(jìn)行體檢等方式來預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　保持良好的生活習(xí)慣、加強(qiáng)身體鍛煉、注重疾病預(yù)防等方面，都是維持身體健康的重要因素。唯有將這些細(xì)節(jié)做得足夠精細(xì)，才能真正享受健康帶來的幸福和快樂。

　　溫馨提示：

　　如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。不要忽視自己的身體狀況，避免延誤診治。

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