校園里，患近視的青少年數(shù)量越來越多。一旦近視則伴隨孩子終身。它不僅影響了孩子們的生活和學(xué)習(xí)，還可能對身心健康產(chǎn)生不良影響。那么，在家庭生活中，有哪些預(yù)防近視要注意的方面呢？

1、了解近視危害性，樹立視力保護觀念

孩子在0-6歲的視覺發(fā)育關(guān)鍵期，最主要的生活學(xué)習(xí)環(huán)境是家庭，行為模仿對象是家長。所以家長應(yīng)該多了解眼健康知識，并且以身作則樹立良好榜樣，帶動孩子形成受益終身的良好用眼習(xí)慣，這對保護孩子視力健康與近視防控意義重大。

2、鼓勵體育鍛煉，沐浴戶外陽光

平均每天2小時陽光下的戶外活動能有效抑制近視，家長應(yīng)鼓勵孩子走出戶外進行多種方式的活動和鍛煉，幫助孩子掌握1-2項運動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身運動習(xí)慣。

3、維持良好坐姿，避免不良行為

我們都知道眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指距筆尖一寸的"三個一"坐姿是正確的坐姿。但是孩子天性愛動，難以長時間保持，這時就需要家長及時提醒。另外，不要讓孩子在坐車時、睡覺時、走路時看書，連續(xù)看書達到40分鐘要提醒孩子稍作休息，放松一下眼睛。

4、抵制網(wǎng)絡(luò)誘惑，適度使用電子產(chǎn)品

隨著智能手機、平板電腦等智能電子產(chǎn)品的普及，孩子們很容易通過網(wǎng)絡(luò)沉浸于動畫片、游戲之中。這不僅會損害孩子的視力，更會形成"網(wǎng)癮"毒害孩子。家長應(yīng)注意在陪伴孩子的時候做到不使用電子產(chǎn)品，不可以電子產(chǎn)品作為安撫孩子的手段。給孩子使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

5、課外學(xué)習(xí)減負，合理培養(yǎng)興趣

為了讓孩子學(xué)習(xí)更優(yōu)秀，才藝更廣泛，絕大部分的家長在課余時間給孩子安排了課外培訓(xùn)和興趣班。家長們的心情可以理解，但是應(yīng)該依據(jù)孩子的興趣合理選擇培訓(xùn)內(nèi)容，配合學(xué)校切實減輕孩子學(xué)習(xí)負擔(dān)。不要"學(xué)校減負，家庭增負"，讓孩子放學(xué)后輾轉(zhuǎn)在一個又一個培訓(xùn)班之間，比上學(xué)更累。

6、營造良好環(huán)境，保障睡眠營養(yǎng)

家長要創(chuàng)造有利于孩子視力保護的環(huán)境，優(yōu)先考慮采用面光源、色溫度在5000K以下、淡黃色光色、光亮強度200-300lx左右的照明產(chǎn)品。桌椅高度對孩子視力保護很重要，孩子所使用的的桌椅應(yīng)該和不斷長高的身高相匹配。充足的睡眠有利于保護孩子視力，家長應(yīng)保障小學(xué)生每天不少于10小時，初中生9小時，高中生8小時的睡眠時間。合理的營養(yǎng)供應(yīng)對孩子的視力保護不容忽視。維生素A（β-胡蘿卜素）、鈣、蛋白質(zhì)、鉻、維生素C、不飽和脂肪酸等都是眼部所需要的重要物質(zhì)。胡蘿卜、蔬菜、水果、干果類、海產(chǎn)品、蛋類等食物富含這些營養(yǎng)素。

7、轉(zhuǎn)變重治輕防觀念，注意孩子異常行為

近視可防不可治，我們必須從孩子生命早期著手防控。生活中家長應(yīng)定期到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)給孩子檢測視力，并注重觀察孩子的日常行為。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)看東西喜歡瞇眼、揉眼睛，看電視時身體前傾，反映看不清黑板上的字等現(xiàn)象時，家長就要產(chǎn)生警惕了。這時我們應(yīng)該進行科學(xué)干預(yù)，及時防控，避免加重近視。發(fā)現(xiàn)近視不干預(yù)，近視持續(xù)加深。度數(shù)增長速度，取決于近視防控的程度。期待更多的家長了解視力養(yǎng)護、近視防控的重要意義，并真正踐行，為孩子留一個清晰健康的視界！