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當(dāng)你看電腦時間過長的時候，是否會出現(xiàn)眼睛干澀、視覺模糊的狀況呢?

這種癥狀一般可以通過休息得到緩解，所以許多人并不會過分在意。但眼科專家指出:這是電腦視疲勞綜合征的早期表現(xiàn)，是全球排名第一的職業(yè)病，并正在向青少年快速蔓延。

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什么是電腦視疲勞綜合癥？

電腦視疲勞綜合癥，是指由于長時間使用電腦所引發(fā)的視覺疲勞，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列綜合癥狀，它的影響從視覺輻射至大腦、頸椎乃至全身心。

初期表現(xiàn)為眼干、眼澀、異物感、視物模糊、流淚、畏光等。這些看似普通的癥狀如果長期存在，很容易造成青光眼、白內(nèi)障等更嚴(yán)重的后果。

瑞典研究者發(fā)現(xiàn)，頸椎病的根源與電腦視疲勞綜合癥息息相關(guān)。頸椎造成頸椎病。姿勢僵化是大腦疲勞后對脖頸肌肉的控制協(xié)調(diào)能力下降造成的，而大腦的疲勞正是主要來自視疲勞。

除此之外，過度的視疲勞還可能導(dǎo)致心腦受損，是“過勞死”的重要誘因之一。

如何緩解電腦視疲勞綜合癥？

調(diào)節(jié)光線明暗度01

在日常用眼中要避免光線過強(qiáng)或過弱，使用電腦時，可以打開屏幕的自適應(yīng)調(diào)節(jié)功能，使屏幕和周圍環(huán)境亮度保持一致，減少眼部肌肉因光線的變化而導(dǎo)致的頻繁收縮，從而減輕視覺疲勞。同時要避免陽光直射眼睛，也要避免電腦屏幕正對陽光，因?yàn)殛柟鈺ㄟ^屏幕反射到眼睛里。

如果你的座位正對或挨著窗戶，在有陽光的情況下，建議拉上紗簾，讓室內(nèi)的光線更柔和一些。

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調(diào)節(jié)眼睛與電腦屏幕距離02

電腦屏幕不要擺得離眼睛過近。研究表明，屏幕距離越遠(yuǎn)對緩解視覺疲勞越有益，推薦眼睛和屏幕保持在40.7~76.2厘米左右。另外，電腦屏幕應(yīng)該低于視平線10°到20°，使人看電腦時保持輕度俯視的姿勢，因?yàn)檫@能減少眼珠暴露在空氣中的面積，減少淚膜中起到潤滑眼球的水液層蒸發(fā)。

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讓眼睛得到休息03

長時間對著電腦工作，每隔半小時建議起身活動一下，看看窗外，盡量遠(yuǎn)眺，使眼部肌肉得到放松。同時建議有意識地多眨眼，在看電子屏幕時，因?yàn)樽⒁饬Ρ晃?，眨眼次?shù)會顯著減少。而每眨一次眼睛，就會在眼球表面覆蓋一層薄薄的淚膜，起到保護(hù)眼球的作用。但這層淚膜很脆弱，很快就蒸發(fā)掉了，所以就需要我們頻繁眨眼。

此外，眨眼動作也可以使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時休息。

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擇適合的滴眼液來緩解04

現(xiàn)在市面上的滴眼液，大概可以分成5種類型:緩解睫狀肌疲勞類、減輕紅血絲抗過敏類、緩解眼表干燥類、降低眼壓類、中藥類滴眼液。每種類型的人工淚液功能不同，副作用也不同。

所以在購買滴眼液時，千萬不要盲目選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品，而要咨詢眼科專業(yè)人士，在科學(xué)的建議下選擇適合自己的滴眼液。

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