認(rèn)知失調(diào)自愈記錄

已經(jīng)不再那么容易焦慮了，刪掉前在這發(fā)一下

我的焦慮

【表征】

失眠委屈強(qiáng)相關(guān)。
焦慮以致不停做記錄，這也是自律；我不需要改掉
干不下活，有計(jì)劃沒(méi)做。整理表格不是根本原因，開(kāi)始推正確行為（哪個(gè)行為轉(zhuǎn)化率高

啥也沒(méi)做，必站蹲。推行為正確（重新評(píng)估確定的行為
愁的沒(méi)時(shí)間吃午飯，推遲一個(gè)小時(shí)吃飯
我白天多覺(jué)是因?yàn)榕?，晚上缺覺(jué)也是因?yàn)榕?br/>舍棄不踏實(shí)也不能再熬夜了？沒(méi)有任何安全感的時(shí)候你說(shuō)怎么辦？
【解法】

之一：設(shè)置更短的細(xì)分計(jì)劃。
焦慮不該做啥的時(shí)候，解決是：要想起來(lái)該做啥
我太冒失這件事情的解決方法不是什么事都沉默回避，而是你要去正面知道自己哪里不對(duì)，應(yīng)該在哪里改正
【剖析】

不是自卑，是沒(méi)理由說(shuō)服自己做；不討好和我行我素是兩回事
沮喪是因?yàn)?，我確定我不知道解決方法，我不確定我知道問(wèn)題
糾結(jié)的唯一原因就是，搞不定
想做的沒(méi)做完，引起焦慮，進(jìn)而失眠。