隨時(shí)隨地都在努力。 為了情緒做過哪些努力？從開始記錄情緒后，我發(fā)現(xiàn)一直在為情緒做努力?；緵]有斷過，而且我的情緒特別多，大部分是憤怒。 現(xiàn)在經(jīng)常做的努力是，寫作控制情緒。一般會(huì)把想到的寫下來，思考一下，記錄一下。 當(dāng)我完成觀察記錄，思考分析，更好的應(yīng)對(duì)策略，這一套手續(xù)下來。 整個(gè)人已經(jīng)平靜了，能夠把事情清晰通透一遍，更好的策略，躍然紙上。

就今天發(fā)生了一件小事，我感覺突破了，以往為控制情緒做的那些努力，需要打個(gè)小補(bǔ)丁。 可能這也是在說，我需要繼續(xù)努力。革命尚未成功，同志仍需努力。 工廠近期是淡季，沒什么業(yè)務(wù)，加班是一種賺錢的機(jī)會(huì)，所以會(huì)控制加班。為了更好的待遇，我從a部門調(diào)到了b部門。 原本在a部門是輪流加班，加一天休一天。但自從知道了轉(zhuǎn)部門的消息，就沒有安排我加班，沒有了賺錢的機(jī)會(huì)。 已經(jīng)兩天了，接下來一周可能還會(huì)這樣。這樣我有什么感覺？很生氣，很憤怒，覺得自己還沒走，茶就涼了。 憤怒一般來自邊界被侵犯，那我這次的憤怒是自己的哪塊邊界被侵犯了呢？我覺得應(yīng)該我走之后，才各種不愉快，糟糕對(duì)待，什么支持都沒有。 我在這時(shí)，福利待遇應(yīng)該跟之前一樣。畢竟我還在這部門上班，還在創(chuàng)造價(jià)值，而且已經(jīng)在這上班一年了。

情感上我覺得自己應(yīng)該更重要一些。但現(xiàn)實(shí)有些打臉，一點(diǎn)都不重要。甚至還沒走，好事就已經(jīng)輪不到我了。 當(dāng)然本來好事也輪不到我。只是又一次清晰的意識(shí)到這一點(diǎn)，還免不了讓人感覺有些失落。這種失落有什么內(nèi)容嗎？ 可能最初是有憤怒，當(dāng)我把這些情緒表達(dá)給別人時(shí)。為了讓自己顯得沒那么強(qiáng)的攻擊性，看起來柔和，溫柔一些。 我描述的是我有些失落，沒想到會(huì)被這樣對(duì)待。也就是這些憤怒無法向外表達(dá)，變成了一種對(duì)自己的攻擊。 原來短短的20分鐘，我就完成了這么多的情緒轉(zhuǎn)變。我很渴望被重視。有時(shí)辦事情不順利，說話做事后，沒有達(dá)到預(yù)期的效果。然后發(fā)現(xiàn)本質(zhì)上，我不是說得上話的人。 接下來的策略可能是，我要努力先成為說得上話的人，再去說話。 心里有哪些不合理的信念嗎？我應(yīng)該被善意溫柔的對(duì)待。

突然想起了郭麒麟的一句話，我相信世界是善意的，但并不認(rèn)為他人有義務(wù)善意的對(duì)待我，所以我要善意的對(duì)待自己。 如果做不到讓別人溫柔的待我，我也應(yīng)該先溫柔的待自己。我需要先看見自己內(nèi)心的委屈，不如意，不順利。 如果這些委屈能夠被看見，它會(huì)變成養(yǎng)料，會(huì)變成支持我生命的資源。 如果沒有被看見，大概就會(huì)變成死能量，變成攻擊性。被釋放在關(guān)系里，或者攻擊性轉(zhuǎn)向自身，出現(xiàn)落差變的失落，抑郁。 我又一次完成了看見自己能量的過程。在我寫這篇文章之前，我還寫了其他內(nèi)容。寫了100多字，憋了將近一個(gè)小時(shí)還寫不出來。 結(jié)果看到這個(gè)話題，想到今天經(jīng)歷的事，先把這篇文章寫了出來。可能在我心里，最近發(fā)生的事就這樣，就像喉嚨口蓋的最近的一層布，需要先把它掀開，才能讓那些其他的想法流露出來。 如果這篇文章寫不出來，可能接下來的想法，可能對(duì)于其他事的看法，會(huì)出不來。 我內(nèi)心有壓著的東西，如在我把心里壓的石頭搬起來之前，所有的靈感創(chuàng)意，可能都沒有辦法從我這個(gè)軀殼里散發(fā)出來。

這是我的未完成事件，需要先把它完成，才有能量和資源去開啟其他任務(wù)。 我希望被溫柔對(duì)待，我希望被重視，被看見，被支持。但目前看，別人好像很難看到我的訴求，那我就要需要自己滿足自己。 一方面下次覺得委屈時(shí)繼續(xù)看見委屈，如果看不見，委屈就會(huì)變成傷痕，刻在我的心里，如果看見就意味著在被療愈。 另一方面放低自己，不要對(duì)自己和周圍有太高期待。提示自己，不如意，不順利，苦是生命的常態(tài)。 放低自己謙卑一些。舉頭三尺有神明，趨吉避兇，決于自己。 做事不得罪天地鬼神，而虛心屈己。使天地鬼神時(shí)時(shí)憐我，方有受福之基。 當(dāng)我寫完這段話之后，感覺內(nèi)心平和了些。看人挑擔(dān)不吃力，自己挑擔(dān)壓斷脊。看到別人身處利益中的各種選擇，各種情緒應(yīng)對(duì)，會(huì)覺得他好傻好蠢。 但真正的利益變到自己身上，我發(fā)現(xiàn)原來我也是凡夫俗子，跟大家一模一樣，并沒有比我看到的那些人高明到哪里去。 之所以輕松自在，大概因?yàn)閾?dān)子沒有壓在自己身上，事情沒出在自身。