1、和諧性生活。和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度；還可促進雌激素的分泌，有助于促進胸部豐滿，同時加速血液循環(huán)，防止因氣血運行不暢導致乳腺增生。

2、堅持低脂高纖飲食?？茖W合理的飲食習慣可幫助預防乳腺增生，應(yīng)檢查低脂高纖飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激；同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。預防乳腺增生還可以結(jié)合個人的身體狀況適當喝一些蒲公英葉茶，蒲公英葉茶對預防乳腺增生有一定的效果。

3、高質(zhì)量睡眠。高質(zhì)量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應(yīng)具有規(guī)律的睡眠時間。這不僅有利于平衡內(nèi)分泌，還可保證體內(nèi)激素功能的正常發(fā)揮，從而減少乳腺疾病的發(fā)生。

4、外用穴位貼 。廣東中山葛洪（GEHONG）醫(yī)學研究院乳腺穴位貼采用新秘制配方，以現(xiàn)在新興的遠紅外生物納米技術(shù)研制而成，有著滲透快，吸收足，作用更充分，靶向能力更強的優(yōu)點，且經(jīng)數(shù)千次臨床試驗證明，廣東中山葛洪（GEHONG）醫(yī)學研究院乳腺穴位貼質(zhì)地溫和，安全，無刺激，無毒副作用。

5、補充維生素、礦物質(zhì)。人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，那么前列腺素E的合成就會受到影，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

6、愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。