疫情全面放開(kāi)之后，很多人都開(kāi)始意識(shí)到免疫力的重要性。免疫力是戰(zhàn)勝病毒的強(qiáng)大“武器”，大部分白癜風(fēng)患者的。疫力是相對(duì)較弱的，要想提高免疫力，可以從這4點(diǎn)入手。

提高免疫力需要補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，除了維生素C外，我們還需要維生素A、維生素B族、維生素D、鋅、硒等多種維生素和礦物質(zhì)來(lái)構(gòu)建免疫健康。

其次，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也必不可少。蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞和免疫抗體的主要原料，還可以促進(jìn)肌肉合成，避免精神疲勞。

所以，保證食物的多樣性，多吃蔬果、奶類、大豆，適量地吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少鹽、少油、控糖、限酒，對(duì)增強(qiáng)免疫力大有益處。

二、日常運(yùn)動(dòng)要踐行

有規(guī)律，以及適量強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可使血液中免疫細(xì)胞的數(shù)量增多，清除病毒的能力增強(qiáng)。同時(shí)，使機(jī)體免疫功能增強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)要張弛有度，科學(xué)鍛煉。世界衛(wèi)生組織建議，成人最好每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

三、充足睡眠要保證

失眠會(huì)影響一個(gè)人的免疫系統(tǒng)，很多疾病的發(fā)生都和人體免疫能力相關(guān)。

睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。

四、精神壓力要釋放

心理產(chǎn)生壓力后，生理會(huì)進(jìn)行能動(dòng)性調(diào)整，這在一定程度上有助于機(jī)體對(duì)抗壓力，保持免疫。但在長(zhǎng)期壓力狀態(tài)下，可能導(dǎo)致軀體生理疾病，造成免疫力低下。

綜上，飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、睡眠，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康狀態(tài)的生活狀態(tài)要從點(diǎn)滴做起。

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