第一，適量的增加自己喝水的數(shù)量

　　喝水對身體的好消息很多人都知道，喝水不僅能幫助我們身體排出廢物以及毒素的同時，也可以加快我們身體的新陳代謝。同時，喝水還可以增加我們的飽腹感，在飯前喝水，我們的飯量就會減少，而且多喝水不行，會減輕我們的體重，同時我們的皮膚也會變得更加的好。這也是為什么醫(yī)生一直建議我們要多喝水的原因。

　　第二，控制好自己的飲食

　　控制好自己的飲食，在瘦身過程中，這是一件非常難的事情。只有養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，才能達(dá)到瘦身的目的。首先，我們要給自己制定一個食譜，然后把每天的三餐都列出來，最好能夠參考一下每個食物的熱量，從而衡量一下如何能夠更好地營養(yǎng)搭配飲食，其次，最重要的就是要控制好我們每一頓飯的食量。在控制飲食的過程中，最重要的是必須要吃早餐，晚餐可以少吃一點，或者是不吃，但是早餐一定是要吃的。如果沒有吃早餐的話，不僅不會達(dá)到瘦身的效果，反而還會危害到我們的生命健康。

　　我們可以在家里面放一把電子稱，每周對自己的體重都進(jìn)行一個測量記錄，日積月累的去控制好自己的飲食，從而形成一個良好的飲食習(xí)慣，控制飲食，在瘦身的過程中，并不是說很快就能見效的，他是要通過一段時間才能達(dá)到瘦身的效果，所以堅持就顯得非常的重要。

　　第三，堅持運(yùn)動的習(xí)慣

　　在瘦身的過程中不可避免的就是運(yùn)動。但是并不是說運(yùn)動的越多減的就越快，在瘦身運(yùn)動的過程中，我們要遵循健康，而且科學(xué)的運(yùn)動方法，不要盲目的去跟從他人運(yùn)動，要了解好自己的身體體質(zhì)，如何從而挑選適合自己的運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，千萬不要過于激烈，但是也不要過于少量，過于激烈的話會拉上我們的肌肉，關(guān)于少量的話反而沒有達(dá)到減肥的效果。

　　根據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在早上六點半到七點半之間起來運(yùn)動半個小時可以很好的達(dá)到瘦身的效果，或者是晚上再吃完飯之后可以去運(yùn)動半個小時或者是散步一個小時，在這兩個時段里面都是減肥的一個非常好的時段，在其余的時間，我們也可以給自己安排一些運(yùn)動。但是要注意的是，運(yùn)動不要過多。