孩子是祖國(guó)的花朵，未來(lái)的接班人，每一個(gè)孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，是全社會(huì)的共同心愿。但有些孩子卻早早的就出現(xiàn)了近視的情況，而擔(dān)心孩子早早就出現(xiàn)近視怎么辦，這份攻略你得收好。

　　預(yù)防孩子近視的攻略

　　1、堅(jiān)持充足有效的戶(hù)外活動(dòng)

　　由于繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)以及使用電子產(chǎn)品的頻繁使用，現(xiàn)在的孩子們能到戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間也越來(lái)越少。而相關(guān)研究表明，堅(jiān)持充足有效戶(hù)外活動(dòng)對(duì)于預(yù)防近視和減緩近視加重有重要意義。

　　那什么叫有效的戶(hù)外活動(dòng)？這指的是孩子在有陽(yáng)光的戶(hù)外，或白天光線(xiàn)比較好時(shí)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。而“充足”指的是每天至少2小時(shí)的有效戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

　　2、堅(jiān)持“三個(gè)一”姿勢(shì)

　　不正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)會(huì)增加孩子發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孩子在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，家長(zhǎng)要為孩子選擇適合TA們坐高的桌椅。應(yīng)有良好的照明，并保持“三個(gè)一”的正確姿勢(shì)：

　　即眼睛高書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，近距離持續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

　　3、避免不良的讀書(shū)習(xí)慣

　　隨著閱讀習(xí)慣的培養(yǎng)和普及，很多喜歡看書(shū)的孩子都對(duì)各類(lèi)書(shū)籍、繪本、電子書(shū)等愛(ài)不釋手，但不管是電子書(shū)還是紙質(zhì)書(shū)，都應(yīng)該做到：

　　不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線(xiàn)暗弱時(shí)或陽(yáng)光直射時(shí)等情況下進(jìn)行閱讀活動(dòng)。

　　4、保持充足的睡眠和合理飲食

　　充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子視力健康的基礎(chǔ)。

　　家長(zhǎng)需合理安排孩子的學(xué)習(xí)及生活作息。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

　　在飲食方面，家長(zhǎng)注意保持孩子的食物多樣性及營(yíng)養(yǎng)均衡，讓孩子養(yǎng)成不挑食，不偏食，不暴飲暴食的飲食習(xí)慣。同時(shí)，建議家長(zhǎng)盡量控制孩子對(duì)甜食及飲料的攝入。長(zhǎng)期攝入過(guò)多的甜食和飲料，會(huì)消耗孩子體內(nèi)大量的維生素B1，降低其身體的鈣含量，使眼球壁的彈力減弱，促使近視眼的發(fā)生。

　　5、盡量減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

　　現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來(lái)越多，平板，手機(jī)，電腦，游戲機(jī)多不勝數(shù)。孩子們無(wú)論學(xué)習(xí)還是娛樂(lè)也越來(lái)越依賴(lài)電子產(chǎn)品。

　　但長(zhǎng)時(shí)間的，近距離的，持續(xù)盯著各類(lèi)電子產(chǎn)品的屏幕，會(huì)讓孩子極易產(chǎn)生視疲勞，給眼睛帶來(lái)傷害。

　　孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)讓孩子眼睛與電子屏幕保持一定距離，屏幕亮度應(yīng)以孩子的眼舒適度為宜。孩子單次使用電子產(chǎn)品建議控制在20-30分鐘左右，使用后建議孩子進(jìn)行眼部放松及遠(yuǎn)眺20秒以上。

　　6、調(diào)亮室內(nèi)光線(xiàn)，減輕眼睛負(fù)擔(dān)

　　室內(nèi)光線(xiàn)太暗，孩子的眼睛更易疲勞。

　　家長(zhǎng)需注意，調(diào)整室內(nèi)光線(xiàn)強(qiáng)度，讓孩子能在照度充足的光線(xiàn)下進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)，才能起到預(yù)防近視，減輕眼疲勞的作用。

　　靶向光子利用光生物技術(shù)研發(fā)的家用護(hù)眼燈，不僅在照度、色溫、顯色指數(shù)等方面優(yōu)于普通室內(nèi)LED燈，還在去除對(duì)眼睛帶來(lái)傷害的有害光譜的基礎(chǔ)上，增加有益光譜，有益光譜能促進(jìn)多巴胺的生成，有助于減緩眼軸異常增長(zhǎng)，進(jìn)而對(duì)降低孩子近視的發(fā)生率產(chǎn)生積極影響。

　　7、定期檢查視力

　　眼科醫(yī)生指出，孩子眼睛處于發(fā)育期。應(yīng)每隔三個(gè)月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，并建立好孩子的健不健康檔案，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化，觀(guān)察孩子的視力，拒絕近視。

　　免責(zé)聲明：文章和圖片由網(wǎng)友自由發(fā)布，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。