很多人有迫切需求想要改變現(xiàn)狀，迫切到這個念頭每天會在腦海里輪轉(zhuǎn) 100 遍，可永遠(yuǎn)無法真正邁出行動的那一步。

這些念頭可能是“我要減肥 10 斤”“我要練出馬甲線”“我要練習(xí)馬拉松”。

當(dāng)然了，確實(shí)也會有些客觀原因?qū)е掠媱潫o法成行，就拿每天戶外運(yùn)動來說，有可能這天特別冷，有可能下雨，也有可能身體狀態(tài)確實(shí)不太好。

排除這些客觀原因，陽光明媚風(fēng)和日麗的日子，我們?yōu)槭裁催€是無法保持戶外運(yùn)動呢？

到底是什么限制了我們的行動呢？

我們明明有很強(qiáng)的意愿改變，可每在即將邁出行動那一步時，內(nèi)心萬分痛苦。

在行動之前的掙扎，會一次又一次消磨掉我們的意志力、驅(qū)動力、和執(zhí)行力。

真的是我們懶嗎？真的是我們不上進(jìn)嗎？

不是的，很有可能，是我們目標(biāo)設(shè)定得不合理。

就像此刻大樹上掛滿香甜的果子，我們站在樹下看得到它，能想象得到它的甜美，可我們就是摘不到它。

果子是目標(biāo)，為了達(dá)成目標(biāo)，我們還需要一些工具和達(dá)成目標(biāo)的途徑。

比如說，如果會爬樹當(dāng)然很好，但如果沒有這個技能，我們可能需要一個梯子，或者一個足夠長的竹竿。

如果沒有中間的梯子，我們永遠(yuǎn)無法吃到果子。那個果子離我們太高、太遙遠(yuǎn)，目標(biāo)遙不可及，是大多數(shù)人放棄的原因。

做出改變

就像文章開頭說的那些例子，減肥成功、練出馬甲線這些都是香甜的果子，是我們的目標(biāo)。

為了達(dá)成這個目標(biāo)，我們需要有一系列的行動，這時候就需要做行動分解。

如果這時候只需要有一個梯子我們就能吃到果子，那我們的行動，就是需要借一個梯子。

為了借到梯子，我們可能需要回憶一下，此刻誰家有梯子。老王家？老李家？或者物業(yè)就有。

有了線索之后，我們現(xiàn)在就需要開始行動了，借來梯子，果子便觸手可及。

做出改變的兩個步驟：

1.明確目標(biāo)，分解下一步行動

我們羨慕健身達(dá)人漂亮的馬甲線，我們羨慕別人是穿什么都好看的衣架子，這些都是美好的目標(biāo)。

為了擁有屏幕那端的美好身形，我們要開始行動起來。

要知道，羅馬不是一天建成的，我們不必苛求自己短時間就需要達(dá)到別人十年的成就，我們只用和自己比較，只用超越前一天的自己就行。

分解一下，我們怎樣超越前一天的自己呢？

很簡單，我們只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就能超越前一天的自己。

再往下分解，怎樣讓自己保持鍛煉的習(xí)慣呢？

最好能夠每天找一個固定時段，就像每天準(zhǔn)時起床一樣，鬧鐘一響，我們就起身，換好自己的運(yùn)動服，打開視頻，跟著健身達(dá)人一起運(yùn)動。

這樣的習(xí)慣，我們先堅持 3 天，然后堅持 7 天，再然后堅持到 21 天，有科學(xué)研究表明，養(yǎng)成一個習(xí)慣，只需要 21 天時間。

2.專注當(dāng)下

很多人邁出了行動的第一步，卻不能堅持下去，中途放棄，其實(shí)是因?yàn)樗麄儾荒軐Ｗ⒂诋?dāng)下。

有些朋友堅持了 2 天，覺得自己這樣每天練習(xí)，好像沒什么成果啊，好像肌肉沒有明顯改變啊，便開始懷疑堅持下去的意義。

這就是為什么我們一定要堅持 21 天的原因，量變才能引起質(zhì)變，只有先專注于當(dāng)下，不要去懷疑、不要去質(zhì)疑結(jié)果，簡單聽話照做，才能看到變化的結(jié)果。

放棄的人，他們還沒有堅持到變化成果的到來，就已經(jīng)放棄了。

總結(jié)：

很多時候，我們無法做出改變，不是因?yàn)槲覀儜卸瑁且驗(yàn)槲覀內(nèi)狈?shí)現(xiàn)目標(biāo)的梯子。

找到梯子之后，為了讓行動執(zhí)行起來不那么艱難，為了我們能拾級而上輕松達(dá)成目標(biāo)，我們需要將行動分解。

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程不是一蹴而就的，這個過程中就需要我們專注于當(dāng)下，相信相信的力量。

最香甜的果子，留給努力的人，愿大家享受這個過程。