如果早上心情不好了的話呢，它會(huì)影響一天的感受，比如早上出門之前和家人鬧矛盾，或者到公司被上司說說說，這樣的話一整天的心情都很不好對(duì)不對(duì)？

今天從心理學(xué)的角度來講一下，正好重要走上千萬不能做的三件事情，第一件事情呢，就是給自己施加負(fù)面的情緒，比起法尼亞究律大學(xué)在2019年發(fā)月的研究稱，早上想負(fù)面的事情，比如說哎，我今天不需要上學(xué)，我今天不想給客戶推銷產(chǎn)品，哎，我今天怎么安排來給別人吃飯啊等等，雖然我們很容易有這些。

這些想法，但是早上就想這些事情的話呢，不管你想的事情有沒有真的發(fā)生，都會(huì)降低我們工作記憶的功能，降低工作或者學(xué)習(xí)的效率，所以早上如果感到什么負(fù)面情緒的話呢，可以換位思考，轉(zhuǎn)換一下，成一個(gè)積極的事情。

第二件事情呢，就是早上起來后馬上喝咖啡，大家可能有一些人喜歡早上起來后喝咖啡，不然會(huì)覺得困困的，但是呢，健康科學(xué)統(tǒng)一服務(wù)大學(xué)發(fā)表的報(bào)告稱，過早喝咖啡呢，會(huì)對(duì)身體造成傷害，因?yàn)?strong>我們起來之后20分鐘以內(nèi)會(huì)分泌皮質(zhì)醇，這個(gè)激素呢，給我們帶來一種清醒的感覺，而我們分泌皮質(zhì)醇的時(shí)候，如果喝咖啡的話呢，不僅沒有什么效果，而且還會(huì)讓你心跳過度加快，給你帶來一種焦躁感，而且空腹喝咖啡還會(huì)刺激你的腸胃，所以不要早上起來馬上喝咖啡，專家的建議呢，是起床后至少過一個(gè)小時(shí)以后，這樣的話呢，可以發(fā)揮咖啡的好處了。

第三件事情呢，就是長時(shí)間的通勤，瑞典與摩爾大學(xué)的研究表明，夫妻單方的通勤超過45分鐘，這對(duì)夫妻的離婚率呢就會(huì)提升40%。加州大學(xué)的研究也得出地鐵、公交 開車的通勤的時(shí)間越久越容易肥胖的結(jié)論。波蘭大學(xué)的心理學(xué)家們還說。

如果你通勤時(shí)間是一個(gè)小時(shí)的話，一年下來睡眠時(shí)間就會(huì)減少70個(gè)小時(shí)左右。對(duì)此，心理學(xué)家們提升的方法呢，是要么搬家，搬到離公司近的地方，或者走路或者自行車去上學(xué)或者上班。

倫敦大學(xué)對(duì)15萬名市民調(diào)查的結(jié)果得出，自行車上班的人在通勤上班的人群中，體脂率和bmi是最低的，特別呢，自行車上班的人相比開車上班的人群，男性的話呢，體脂率低2.75%，女性的話呢，體脂率就低3.26%。所以你可以通過走路或者自行車代替平時(shí)的通勤上學(xué)，增加平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

好那么我們簡單總結(jié)一下今天的內(nèi)容，一日之計(jì)在于晨，在這么重的早上有三件不能做的事情，第一個(gè)呢是不能給自己施加負(fù)面的情緒，第二個(gè)呢是早上起來后馬上喝咖啡，第三個(gè)呢，是不能長時(shí)間的同勤上學(xué)。

喜歡我視頻的話呢，歡迎點(diǎn)贊分享支持我，你的每一個(gè)行動(dòng)就是我前期的動(dòng)力，你也可以分享一下自己的早上的好習(xí)慣哦，那么我們的下一期視頻再見。

大家好，我是拉提，今天。