1.消極情緒涌上心頭時(shí)，怎么辦

首先，察覺到自己在焦慮、憤怒

然后，靜觀。(我正在焦慮，我正在憤怒) 但要注意只是靜觀，不要去對(duì)抗情緒

接著抱抱自己，承認(rèn)苦難不可避免，這是人生的一部分，鼓勵(lì)自己，對(duì)自己說沒關(guān)系，我可以慢慢來。

2.允許他人討厭你，不必過分在意別人的評(píng)價(jià)。

3.學(xué)習(xí)接納自己的不完美，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)自己價(jià)值有清晰的認(rèn)知，當(dāng)有人想要通過惡意的攻擊讓你難過時(shí)，你就不會(huì)再中招了。

4.不要試圖從比較中獲得自己的價(jià)值

請(qǐng)愛自己，祝你生活愉快