第一次寫專欄誒，但感覺字?jǐn)?shù)會(huì)很多就用這個(gè)吧。

關(guān)于今天直播的內(nèi)容，因?yàn)橛幸缢呐栌褯]有辦法來聽直播，

（雖然那一趴網(wǎng)課我講得慌慌張張的）

決定把這段整理成文字分享給大家，是我個(gè)人時(shí)間管理的一些經(jīng)驗(yàn)（你到底有什么底氣）。

部分經(jīng)驗(yàn)來自下圖的這本書，有興趣的可以看看，我記得微信讀書有電子版。

• 首先，要解決繁瑣的事情過多導(dǎo)致的情緒焦慮問題。

  這很重要，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的A科目的作業(yè)沒有寫完，B科目的實(shí)驗(yàn)沒有做完，C想看的本家視頻沒有看完，balabala一堆事情堆在那里，通常正常人的反應(yīng)不是去選擇你最容易做的事情，而是躺在床上思考：

  「要不我等一會(huì)再弄吧，再躺5分鐘，再刷2個(gè)視頻，要不吃過飯?jiān)僬f」

  然后，一天就沒了。

  這就是拖延癥。

  
  

  解決辦法如下：

  1.找到一個(gè)自己會(huì)經(jīng)常接觸的記錄媒介，可以是某APP，可以是手邊的紙筐，小黑板，日記本，anyway。

  但注意，這個(gè)媒介，有，且只能有一個(gè)。

  2.對這個(gè)媒介建立絕對的信任。

  信任到什么程度呢，只要你接受到任何任務(wù)，想到任何待辦，馬上、立刻登記到這個(gè)媒介中，然后把這件事從你的腦子里刪掉。

  然后當(dāng)你做完一件事，有空閑的時(shí)候，也第一時(shí)間想到這個(gè)媒介，翻找你即將要處理的事情。

  3.簡單的對你要處理的事情做一個(gè)重要級別區(qū)分。

  比如比較流行的四象限：緊急重要，緊急不重要，重要不緊急，不重要不緊急但要做的。

  呃，這個(gè)部分不建議太過魔怔了，簡單區(qū)分就好，不然光是分類這件事也是很燒CPU的。

? OK，處理完這些我們解決了什么問題呢？

清空了大腦，讓自己從「臥槽我怎么還有這么多事情沒做完」的焦慮中解救出去。

我們現(xiàn)在有一個(gè)免費(fèi)的「秘書」了，ta可以幫你記錄下一切你懶得去記憶并且為之發(fā)瘋的瑣碎事情。

然后我們來到下一步：

• 如何讓自己先“動(dòng)起來”。

  你是否在手機(jī)里無數(shù)個(gè)APP，什么番茄to do，to do list，四象限，forest，打卡小程序，滴答清單等等等等……本著一種「我裝了APP的這一刻開始我就自律了」的這種自我欺騙繼續(xù)拖延？

  這個(gè)問題好解決么？好解決。

  我們先做一件事，如果你是跟著我的這篇文章在操作的，你現(xiàn)在回頭看看你剛剛記錄的事項(xiàng)是怎么寫的。

  是這樣的么？

  「復(fù)習(xí)四級2小時(shí)」、「看一會(huì)兒考前資料」。

  你信我，如果你真的能按照這玩意執(zhí)行，你就不會(huì)打開我這篇專欄了呢^_^。

  那我們放進(jìn)app里的、文件籃里的、貼在小黑板上的to?do事項(xiàng)怎么寫呢。

  我就以今天我錄歌這件事為例，我肯定不能寫「錄完這首歌」。

  我已經(jīng)很久沒有好好管理過自己的時(shí)間了，以至于我忘了自己是怎么做的了。

  沒錯(cuò)我最開始在黑板上就是這么寫的，然后我在群里跟你們快樂的吹水了1個(gè)小時(shí)……

  后來我把這張紙撕掉了，重新寫：

  「下載原曲」→「處理成伴奏」→「錄音」→「提交給后期」→「驗(yàn)收調(diào)整」→「把要說的話錄了」→「完成視頻制作」

  是不是感覺能理解了？

  沒錯(cuò)，你要寫在清單里的，不是「我要做完什么事」，而是「我下一步行動(dòng)是什么」。

  「我要做一頓飯」和「把鍋洗了」「洗菜切菜」「燉肉」這樣拆解是有本質(zhì)上區(qū)別的。

  因?yàn)橹挥心惆涯愕南乱徊叫袆?dòng)拆解到一個(gè)看上去幾分鐘甚至幾十分鐘就可以完成的一件事，你才愿意動(dòng)。人類本性了屬于是。

  所以現(xiàn)在，把你剛剛寫的紙條，拆成分步，再放回去吧^_^。

然后到這里，是不是對自己些微有點(diǎn)信心了？這樣就沒問題了么？

還是有的，因?yàn)榫退悴鸪?0秒能做完的一件事，你也得先做??！

怎么辦呢？

• 相對自律地去執(zhí)行。

  不要看到自律這兩個(gè)字就害怕哦，是不是keep?app受害者（閉嘴）。

  這件事很好處理。

  那就是跟你的「秘書」有一個(gè)君子約定。

  從秘書那里拿到的清單，一次拿一張，想好了再拿，只要拿出來，就不要放回去了，做完為止。

這樣，差不多就可以解決大部分拖延癥的問題了。

這是我自己試過的方法，曾經(jīng)要在一周內(nèi)解決上百件瑣碎無比的小事。

看著文件籃里的紙條一張一張減少是很有成就感的事兒。

好了，就寫到這吧，希望能幫到你們。

因?yàn)橹魏猛涎影Y啊，人就能早點(diǎn)睡，你們就可以少讓我加班了（不是）。

拜拜~