如今很多網(wǎng)紅博主都在推薦國人使用筋膜槍，因?yàn)樗陌茨πЧ容^好。但另一方面，網(wǎng)上也有很多吐槽筋膜槍不好用的情況，尤其是筋膜槍存在的肌肉損傷問題，讓人倍感擔(dān)憂。那筋膜槍真的管用嗎？作為資深的運(yùn)動訓(xùn)練師，我準(zhǔn)備在今天文章中為大家講講這個問題，并從多個維度科普筋膜槍的相關(guān)知識，讓大家可以更全面地認(rèn)識筋膜槍。

上圖是我測評過的部分筋膜槍產(chǎn)品

一、筋膜槍真的管用嗎？

筋膜槍真的管用嗎？很多朋友是通過社交平臺了解筋膜槍的，當(dāng)大家看到一些網(wǎng)友吐槽筋膜槍的時候，就會認(rèn)為筋膜槍沒有用，是智商稅。但其實(shí)筋膜槍是一款通過高頻擊打放松肌肉，緩解身體疲勞的按摩工具，它能夠給用戶帶來眾多好處，下面我就來詳細(xì)講解一下筋膜槍的好處。

1、對肌肉萎縮起預(yù)防作用

當(dāng)今社會中，很多年輕人都存在久坐不動的問題，肌肉長期缺乏運(yùn)動，就容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍有助于大家放松緊繃的肌肉狀態(tài)，可以幫助大家恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉萎縮。

2、緩解身體疲勞

經(jīng)常長時間的工作或?qū)W習(xí)之后，往往會出現(xiàn)肌肉僵硬疼痛的問題，而筋膜槍能夠按摩放松深層的肌肉和筋膜，加速體內(nèi)的乳酸分解，改善筋膜黏連問題，幫助大家減輕肌肉酸痛感、身體疲勞感。

3、舒緩運(yùn)動后的肌肉酸痛

運(yùn)動之后肌纖維容易粘連在一起，血液難以順暢地流通，就容易出現(xiàn)肌肉勞損、肌肉疼痛等問題，而筋膜槍可以幫助大家按摩放松緊繃的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

4、快速熱身

建議大家在運(yùn)動前使用筋膜槍來快速沖擊肌肉群，提高肌肉組織的溫度，加速血液循環(huán)，讓肌肉更加適合運(yùn)動，避免在運(yùn)動中受傷。

二、謹(jǐn)防筋膜槍的三大害處!

筋膜槍真的管用嗎？看完筋膜槍具備這么多好處以后，相信已經(jīng)有朋友迫不及待地想購買筋膜槍了，但在選擇筋膜槍前，我們還應(yīng)該對筋膜有一個全面的了解，包括它潛在的風(fēng)險害處，當(dāng)大家錯誤地選擇或使用筋膜槍的時候，筋膜槍就可能給我們的身體帶來傷害。下圖是運(yùn)動康復(fù)師的看法。

筋膜槍的害處主要在以下三個方面:

害處1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

那些不專業(yè)的筋膜槍常常存在震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，使用后容易傷害用戶皮膚，導(dǎo)致淤青，肌肉紅腫酸痛等問題。

害處2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用來按摩肌肉軟組織，如果大家將筋膜槍用在了骨骼、關(guān)節(jié)這類位置，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)和骨骼受傷，嚴(yán)重時甚至?xí)斐晒请[裂問題。

害處3、可能會導(dǎo)致慢性損傷

長時間使用劣質(zhì)筋膜槍可能會引發(fā)慢性傷害，起初用戶不會覺得難受，但使用時間長了，大家就會感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

三、提醒四大筋膜槍禁忌，切勿踩雷！

筋膜槍存在如此多的害處，大家不免要懷疑筋膜槍真的管用嗎？其實(shí)筋膜槍的害處也是可以避免的，只要我們可以找到筋膜槍損傷身體的真正原因，就可以采取合理的措施規(guī)避。為此，我在專業(yè)機(jī)構(gòu)找到了下面這張圖表，它分析了筋膜槍對肌肉造成損傷的原因，數(shù)據(jù)清晰地表明，低質(zhì)量產(chǎn)品是筋膜槍對損傷肌肉的主要為了避免大家踩雷，選到不專業(yè)的產(chǎn)品，我總結(jié)了四大筋膜槍禁忌，希望大家了解并保持警惕！

禁忌1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍

在年齡、地域、飲食文化、性別、工作方式等多種因素的綜合影響下，每個人所具備的肌肉特征都是不同的，如果大家在選擇筋膜槍的時候不懂得結(jié)合自己的肌肉特征，而是盲從網(wǎng)紅明星推薦的筋膜槍，大概率會選到不適合自己的筋膜槍，進(jìn)而危害身體健康。

禁忌2、用了很便宜的筋膜槍

價格便宜的筋膜槍一般都會采用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來進(jìn)行筋膜槍的制作，這些低價筋膜槍無論是擊打性能、穩(wěn)定性或是續(xù)航、噪音等方面都沒有出色的表現(xiàn)，使用起來常常會出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，非常容易造成肌肉損傷問題。

禁忌3、買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人喜歡購買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，不過這類網(wǎng)紅品牌往往喜歡在營銷上多花功夫，宣傳得很好聽，卻缺乏筋膜槍相關(guān)的專業(yè)技術(shù)沉淀，沒有對筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度等多達(dá)百項(xiàng)的核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與優(yōu)化，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

禁忌4、迷信外國品牌

可能因?yàn)榻钅屖菑膰忾_始火起來的，很多人就盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍更好用，其實(shí)國產(chǎn)筋膜槍最近幾年發(fā)展非常迅速，筋膜槍的質(zhì)量并不遜色于歐美大牌，與國人的體型更適配，具備更高的性價比，而歐美品牌的筋膜槍是根據(jù)歐美健身人群設(shè)計的，筋膜槍的推力更強(qiáng)、振幅更深，國人用起來可能會損傷肌肉。

根據(jù)上面分析的那樣，筋膜槍損傷肌肉的根源在于使用了不專業(yè)的筋膜槍。那到底什么品牌的筋膜槍是專業(yè)不傷肌肉？大家請看下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評結(jié)果，此外我還結(jié)合自己的筋膜槍測評經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。

四、購前須知：八大筋膜槍選購攻略！

筋膜槍真的管用嗎？經(jīng)過前面的探討，我們可以得出明確的結(jié)論，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是真的管用，而劣質(zhì)筋膜槍不僅沒用還容易損傷身體。那面對市場上眾多劣質(zhì)產(chǎn)品，我們該如何避開它們，選擇到真正優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？為了幫助大家做出明智的選擇，我總結(jié)了八個選購攻略，一起來學(xué)習(xí)吧！

攻略1、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力并非越大越好，而是要根據(jù)大家的肌肉承受能力來決定，普通人使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果推力過強(qiáng)，筋膜槍使用起來很容易損傷身體。

攻略2、選擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

擊打精準(zhǔn)度低的筋膜槍在使用中易出現(xiàn)軌跡漂移的問題，誤操作風(fēng)險更高，容易引發(fā)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題，所以大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍。

攻略3、買振幅夠深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，振幅越大就能達(dá)到越好的肌肉放松效果。筋膜通常在皮膚下8-12mm的位置，如果大家想要達(dá)到深層肌肉按摩的效果，最好選擇振幅在10-12mm之間的筋膜槍。

攻略4、區(qū)分好大槍和Mini槍

更建議大家選擇大槍，特別是男性和健身人群，因?yàn)榇髽尩膿舸蛐阅芨錾?，可以滿足大家更高的按摩需求。而mini槍攜帶方便，顏值高，但筋膜槍的性能比較一般，適合肌肉層薄的女性用戶使用。

攻略5、功能過多的產(chǎn)品不能買

現(xiàn)在很多筋膜槍會搭載熱敷冷敷、連接手機(jī)APP、藍(lán)牙等功能，看似豐富，但幾乎沒有實(shí)用價值，不會提高肌肉放松效果，還會拉低筋膜槍的性能，減少筋膜槍的使用壽命。

攻略6、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它性能強(qiáng)悍，工作噪音低，而且運(yùn)行穩(wěn)定性好，按摩效果也更出色，而搭載有刷電機(jī)擊打穩(wěn)定性比較差，存在嚴(yán)重的發(fā)熱問題，工作噪音也大，使用起來易導(dǎo)致肌肉損傷，不建議大家使用。

攻略7、不要選“自定義檔位”

筋膜槍的自定義檔位設(shè)計并不科學(xué)，這種檔位設(shè)計給予用戶的可選擇空間太大了，普通人難以選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合適，還有損傷肌肉的可能性，大家最好選擇主流的搭載3-10個檔位的筋膜槍。

攻略8、轉(zhuǎn)速適當(dāng)比較好

建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的產(chǎn)品，如果筋膜槍的太高，很容易損傷肌肉，筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低則難以達(dá)到理想的按摩效果，都不合適。

筋膜槍真的管用嗎？關(guān)于這個問題的講解到這里就結(jié)束了，在文章結(jié)束之際，我們再來簡單地做個小結(jié)，優(yōu)質(zhì)筋膜槍肯定管用的，可以幫助我們放松肌肉、緩解身體疲勞，預(yù)防肌肉萎縮，但不專業(yè)的筋膜槍作用很差，還容易損傷肌肉，因此希望大家能認(rèn)真閱讀本文的內(nèi)容，尤其是筋膜槍選購攻略部分，都能買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，將筋膜槍的好處發(fā)揮出來。