“為了生長激素，訓(xùn)練后不能吃碳水嗎”等實(shí)用問題·生長激素A6·云氏運(yùn)動生理學(xué)

前言：本期開始是連續(xù)三期的生長激素內(nèi)容，本期主要內(nèi)容不多，更多為科普項(xiàng)。

一、生長激素主要功能

1.刺激蛋白質(zhì)的合成，和增肌相關(guān)，對于骨骼的生長也起到重要作用。成年人，如果生長激素過度分泌的話，就會出現(xiàn)肢端肥大癥。

生長激素對增肌作用比較復(fù)雜，男性的生長激素水平比女性普遍低很多。因此可以通過飲食訓(xùn)練來讓生長激素激素分泌增加。

2.促進(jìn)脂肪的利用和分解。

3.升血糖，攝入碳水血糖升高，確實(shí)會降低生長激素的水平。

飲食營養(yǎng)和訓(xùn)練對增肌都很重要。首先是飲食和訓(xùn)練做到位，然后才是關(guān)注激素水平。

二、生長激素分泌節(jié)律

白天會分泌，但是晚上分泌比較多。但是如果你通過運(yùn)動脂類會導(dǎo)致生長激素的大量分泌。白天和晚上都是可以增肌的。