人生五大事，吃、喝、拉、撒、睡;

　　可是吃好了，喝好了，卻“拉”不好了，如：便秘、大便不成形、排便次數(shù)多等;

　　明明自己還很年輕呀!!怎么有一種自己老了的感覺……

　　別著急，這還是有救的!

　　其實想腸道健康，少生病，一定要呵護好肛腸。

排便不好的人，要怎么做?

　　空腹吃個蘋果：

　　起床清潔口腔后，可以空腹吃個蘋果，這是因為經(jīng)過了一夜的消化代謝，腸胃里沒有了任何的食物時，吃蘋果可以補充粗纖維，來喚醒胃腸的蠕動功能。

　　不僅如此，還可以改善便秘，幫助糞便排出肛門，促進腸道健康。

　　大口喝溫水：

　　一宿的代謝，身體會流失很多水分，這時血液會很粘稠，血壓會偏高，所以在蘋果吃了半個小時后，可以喝一些溫水，來沖刷腸道，加快腸道蠕動，利于排便。

　　大口的喝溫水，可以讓身體快速的吸收，從而改善體液和血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病。

　　揉下腹部：

　　除了日常的運動，平時在飯后1小時后，建議按摩腹部來促進腸蠕動，

　　正確方法這樣做——雙手放在肚臍，順時針揉著肚子按摩，頻率建議每次按摩5-8分鐘，每天兩到三次就夠啦!

　　早餐按時吃：

　　早餐是一天中最重要的一餐，需要做到營養(yǎng)均衡、易消化等。

　　一夜過后，胃處于排空狀態(tài)，按時吃早餐可以補充身體的能量，促進胃腸的活動。

排便有異常，可能是腸病變了?

　　便血：

　　排便時，便血顏色我們可肉眼可見，這是痔瘡、肛裂等。

　　若呈暗紅色、絳紫色、黑紫色，同時還有大量的黏液、膿血，這可能是腸道發(fā)了病變。

　　排便規(guī)律改變：

　　若平時排便次數(shù)正常且有規(guī)律，卻突然出現(xiàn)腹瀉與便秘交替、腹瀉次數(shù)多、便秘很嚴(yán)重等情況發(fā)生時，這時就要小心了。

　　大便性狀改變：

　　健康便便，呈圓柱形條狀，像香蕉。

　　如果腸道內(nèi)有腫物，就會壓迫到便便，這時排出的便便會變細(xì)、呈扁條狀、槽溝狀、細(xì)條狀等，當(dāng)有血絲絲痕跡時，一定不能忽視。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：出現(xiàn)上述幾種癥狀時，建議及時到肛腸醫(yī)院就醫(yī)檢查。