最大數(shù)量的益生菌住在結(jié)腸，但也有數(shù)十億住在口腔、鼻腔、食道、牙齦的周圍，在我們胸膜腔的口袋（肺的周圍）。它們住在我們的胃、我們的腸道內(nèi)、陰道、直腸周圍。在關(guān)節(jié)、腋窩下、在腳趾甲、腳趾間、尿路、尿路內(nèi)和許多其他地方！

5.盲腸也不是一無是處 - 其中孕育益生菌

在過去，闌尾，主要是認(rèn)為是無用的。闌尾炎，在危及生命的情況下，將要求切除闌尾。2007年，蘭德爾等人在杜克大學(xué)進(jìn)行的研究進(jìn)入闌尾。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體被病原體攻擊下，闌尾會釋放益生菌，將完美地對付特定類型的入侵者。當(dāng)人體感染時，闌尾釋放他們進(jìn)入盲腸。

6.益生菌對抗癌癥、感冒和便秘

聽到益生菌可減少便秘，它可能不會令你感到驚訝（意大利，Amenta 等 2006）。但可能會令你感到驚訝的是，益生菌對癌癥也會發(fā)揮作用。他們已被證明刺激生產(chǎn)抗癌的化學(xué)品（Hatakka 等 2008）。干酪乳桿菌，也被證明，可以減少患膀胱癌的風(fēng)險，這取決于頻率和劑量（大橋等 2002）。

許多益生菌已被證明對抗病毒，如感冒、流感、輪狀病毒、皰疹和潰瘍。在新德里，100個2-5歲兒童分別給予L.acidophilus 6個月。這些兒童的感冒，流感，腹瀉和發(fā)燒發(fā)病率少于安慰劑組（薩仁山等 2002）。

7.食用益生菌已知有超過100個優(yōu)點

據(jù)由凱西亞當(dāng)博士著作的"益生菌"這本書，補充益生菌有超過100種效益。數(shù)以百計的研究表明不同種類的益生菌賦予不同的健康益處。

但是，我們必須在正確的角度服用這些益生菌。例如，幾乎每個益生菌研究都會要求病人服用大劑量治療，至少兩個月。很多時候，研究賦予的好處都是整整一年的每日大劑量補充之后。

8.益生菌負(fù)責(zé)我們70％的免疫反應(yīng)

據(jù)亞當(dāng)斯凱西博士，益生菌發(fā)揮我們在70-80％的免疫反應(yīng)作用。益生菌刺激了從 T細(xì)胞巨噬細(xì)胞。益生菌還能激活細(xì)胞因子和吞噬細(xì)胞來協(xié)調(diào)免疫反應(yīng)。

9.益生菌生產(chǎn)抗生素化學(xué)品

在"益生菌"書中，《保護(hù)免受感染》，凱西阿達(dá)瑪斯寫道：“為了防止病原體，‘益生菌’將產(chǎn)生一定數(shù)量的天然抗生素，以減少‘病原菌’的數(shù)量 ... ...”

此外，這些物質(zhì)可以完全調(diào)整抗生素以殺死入侵的病原體。而如果病原體產(chǎn)生耐藥性，益生菌會改變策略，并產(chǎn)生一個新的、更有效的抗生素的化學(xué)物質(zhì)。

益生菌這個動態(tài)策略對比我們的靜態(tài)方法，口服抗生素必須每隔數(shù)年淘汰（如病原體進(jìn)化成抗藥性）。雖然我們也許能夠繼續(xù)發(fā)現(xiàn)新的抗生素藥物，但自然會一直贏在前面。細(xì)菌會永遠(yuǎn)發(fā)展出抗藥性。這說明了一個事實，細(xì)菌甚至可以生存在核廢料里面！

10.益生菌占我們的免疫反應(yīng)70-80％

眾所周知，抗生素能殺死細(xì)菌，可以使我們更好。但是，不為人熟知的是，抗生素也殺死我們好的細(xì)菌。由于益生菌占我們的免疫反應(yīng)70-80％。

我們的益生菌都死了，投機取巧的寄生蟲、真菌和致病細(xì)菌會搶占填補生態(tài)空白。而且，濫用抗生素會造成細(xì)菌耐藥，使得抗生素?zé)o法擊敗。

11.益生菌輕易殺死抗藥性細(xì)菌

其實，過多使用抗生素會造成抗藥性的超級細(xì)菌，MRSA（多藥耐藥金黃色葡萄球菌）免疫于許多不同的抗生素... ...，在某些情況下，它們是免疫所有人類已知的抗生素。

然而，益生菌能自如地?fù)魯∵@些超級細(xì)菌。益生菌和致病菌一直爭取數(shù)十億年。而健康人有完善的益生菌環(huán)境可以擊敗致病細(xì)菌。事實上，人類已經(jīng)存活抗生素發(fā)明之前，是證明益生菌有多么強大。

12.益生菌將成為21世紀(jì)的抗生素

瓦列里五斯米爾諾夫?qū)懙溃骸?.. ... 21世紀(jì)益生菌將成功的對抗傳統(tǒng)藥物的醫(yī)藥市場，特別是那些用于預(yù)防疾病的目的... ...”

斯米爾諾夫博士點的深刻的是，益生菌正將成為21世紀(jì)的抗生素。這是因為它們的有效使用，將徹底改變我們的醫(yī)學(xué)觀點以前抗生素那樣對疾病的方式。

13.400株益生菌活在我們的身體

根據(jù)許多調(diào)查研究，有超過 400株益生菌居住在我們的身體。其中一些益生菌是永久居民，而其它一些是暫時的。有趣的是，只有20株占75％的大規(guī)模的細(xì)菌，生活在我們的身體。

許多科學(xué)家也認(rèn)為，我們結(jié)合DNA的居民益生菌比我們自己的DNA的生存更重要的。

14.益生菌是使我們健康的細(xì)菌也是真菌

世界衛(wèi)生組織對益生菌的定義是“受益賦予在健康的身體上活的微生物?！边@些益生菌生物可以是酵母（真菌）、良好的細(xì)菌甚至普遍存在于土壤中的生物體。

益生菌不同于正常致病細(xì)菌或念珠菌，益生菌與我們身體的生物體有一種共生關(guān)系。我們的身體和益生菌微生物，形成了共同防御條約。雖然我們非常害怕細(xì)菌和真菌，但益生菌菌株是非常具體的有利于我們的健康。

15.益生菌食品已使用了數(shù)千年

有許多傳統(tǒng)的益生菌的食物是非常美味和健康。這些食品數(shù)千年來帶給我們健康。

食品如納豆、味噌、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、紅茶菌和lassi（奶昔）都有著非常豐富的文化遺產(chǎn)和藥用好處。

16.益生菌可降低乳糖不耐癥

在1996年的研究中，有人研究了含有豐富的乳糖牛奶含有B.Longum生長。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)乳糖不耐個人使用的這種特殊奶粉，他們表現(xiàn)出顯著減少乳糖不耐癥的癥狀。他們已經(jīng)有許多研究顯示益生菌是有助于減少乳糖不耐癥。

17.食用益生菌優(yōu)于食用維生素

事實已證明，益生菌產(chǎn)生大量的維生素，如：維生素 A、維生素 K、維生素 B1 - B3，B5，B7，B9，B12、必需脂肪酸。因此，也許需要對 B族維生素的補充，來至于適當(dāng)益生菌菌落群。

此外，益生菌還可增加消化率，生物利用度和處理大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括：銅、鈣、鎂、鐵、錳、鉀、鋅、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、糖、牛奶、植物營養(yǎng)素、膽固醇

這些名單都是來自于凱西亞當(dāng)斯博士在他的書中，“益生菌 - 保護(hù)免受感染”。

18.補充益生菌不會留在體內(nèi)

有趣的是，沒有研究顯示補充益生菌株會留在體內(nèi)超過兩個星期（新加坡國立大學(xué)，Mah等），嬰幼兒她的生活給予益生菌補充劑的前6個月。在這6個月的補充，補充益生菌株存在于嬰兒的糞便。然而，在數(shù)周停止補充后，糞便不再發(fā)現(xiàn)益生菌株。

本研究這些結(jié)果和其他研究結(jié)果表明，補充益生菌協(xié)助我們的本地益生菌菌株。外來的益生菌菌株形成灘頭堡給我們自己的本地的益生菌，并讓我們的益生菌增殖。這種情況類似于外國武裝入侵一個國家，對抗一個“邪”派，并讓另一個“好”派有時間擴散。

19.陰道的誕生，是我們的第一個劑量的益生菌

這已經(jīng)不是什么秘密，一個健康的孩子，一個健康、有愛心的母親是關(guān)鍵。而一個健康的母親都會有陰道內(nèi)益生菌抵御入侵者。不為人熟知的是，當(dāng)一個嬰兒的誕生經(jīng)歷了陰道，嬰兒得到它首次劑量的益生菌。事實上，60％的陰道分娩會給他們的第一個嬰兒益生菌Bifidus Infantis。然而，只有1％的剖腹產(chǎn)分娩會給嬰兒Bifidus Infantis，根據(jù)凱西亞當(dāng)斯的“益生菌”。

除了獲得從陰道分娩的益生菌，哺喂母乳提供了更多的益生菌。其實，母親的初乳有高達(dá) 40％益生菌含量。

20.益生菌對嬰兒是有益的

在2004年的研究，薩維德拉等人給了嬰兒，平均年齡2.9個月，B.lactis或S.thermophilus 210天。分別給予益生菌的嬰兒有較低的絞痛頻率，需要較少的抗生素相比于對照組。

在接受愛沙尼亞研究Vendt 等 2006年，給早產(chǎn)兒L.rhamnosus GG GG直到他們六個月大。給予益生菌的嬰兒增長超過安慰劑組。

21.益生菌是婦女的健康的重要關(guān)鍵

口頭補充益生菌和沖洗可以預(yù)防和治療陰道炎和陰道病。由米蘭大學(xué)（德拉戈等）在2007年進(jìn)行的一個有趣的研究益生菌和陰道病，他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過6天 Lactobacillus acidophilus 和 Lactobacillus paracasei F19的日沖洗，92.5％的婦女其陰道病治愈。異味則是所有婦女都治愈。40名婦女中有34名婦女的pH值維持在正常化4.5。

益生菌也被證明可以減少乳腺炎。

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