我們每個(gè)人都會(huì)考慮基本的生存需求，如水、空氣、食物和住所。滿足這些生存需求意味著你可以活下去，但要賦予生命意義還需要更多，那就是情感需求。例如，友誼、感情、安全感或欣賞之類的東西你看不見(jiàn)也摸不著，但它們同樣有價(jià)值，感覺(jué)被傾聽(tīng)或被重視也是如此。

在一段關(guān)系中，你們之間的紐帶強(qiáng)度可以對(duì)你們雙方的需求是否得到滿足，產(chǎn)生很大的影響。

盡管每段關(guān)系看起來(lái)都有些不同，但下面這10種情感需求是一個(gè)很好的起點(diǎn)，可以幫助你考慮你和你的親友、同事等是否從這段關(guān)系中得到了各自的需求。

1.親密感

大多數(shù)關(guān)系都涉及不同類型的感情，例如：身體接觸，性親密，情話，善意的手勢(shì)等。

感情可以幫助你與他人建立聯(lián)系并增加親密感，但并非每個(gè)人都會(huì)以相同的方式表達(dá)愛(ài)意。例如，有些人會(huì)通過(guò)說(shuō)“我愛(ài)你”等言語(yǔ)來(lái)直接表達(dá)愛(ài)意，而那些不說(shuō)“我愛(ài)你”的人可能會(huì)通過(guò)其他方式來(lái)表達(dá)他們的愛(ài)意。

如果你們關(guān)系中的感情水平突然發(fā)生變化，你可能會(huì)開(kāi)始擔(dān)心。許多關(guān)系問(wèn)題源于缺乏感情，這也是為什么曾經(jīng)深愛(ài)著的伴侶疏遠(yuǎn)或離開(kāi)的重要原因之一。

如果他們看起來(lái)不像平時(shí)那么親密，那么談話是一個(gè)很好的開(kāi)始。記住，你不問(wèn)，你就永遠(yuǎn)也不知道發(fā)生了什么。

嘗試一種非對(duì)抗性的方法：

“我最近注意到了我們之間產(chǎn)生了一些距離。當(dāng)我們無(wú)法像以前那樣親密聯(lián)系時(shí)，我感到孤獨(dú)和惶恐。我想知道我們之間到底怎么了，如果你現(xiàn)在不喜歡跟我說(shuō)話的話，那咱們可以試著通過(guò)寫(xiě)信來(lái)交流?！?/p>

2.接受

知道你的親友接受你本來(lái)的樣子，可以幫助你在這段關(guān)系中建立歸屬感。

不過(guò)，接受并不僅僅意味著他們接受了你，這也意味著你覺(jué)得自己與他們所愛(ài)的人融為一體，屬于他們的生活。

當(dāng)他們：

·把你介紹給家人和朋友；

·計(jì)劃一起做的活動(dòng)；

·分享未來(lái)的夢(mèng)想和目標(biāo)；

·做決定時(shí)征求意見(jiàn)；

如果你覺(jué)得自己不被接受，你可能會(huì)覺(jué)得自己徘徊在他們生活的邊緣。這對(duì)你來(lái)說(shuō)，不是一個(gè)舒服的地方。

有些人不容易敞開(kāi)心扉，他們可能有其他原因不讓你參與他們生活的某些部分。盡管如此，感覺(jué)自己沒(méi)有歸屬感，會(huì)讓你很難在這段關(guān)系中長(zhǎng)期看到自己。

3.傾聽(tīng)和關(guān)注

即使是最親密的伙伴也不總是意見(jiàn)一致，這沒(méi)關(guān)系。但是，當(dāng)你不完全同意時(shí)，你仍然想知道他們已經(jīng)聽(tīng)到你的擔(dān)憂并了解你的想法。

根據(jù)2016年的一項(xiàng)研究顯示，大多數(shù)夫妻發(fā)現(xiàn)彼此在“同一個(gè)頻道”上很重要——當(dāng)你的另一半完全看不到你的觀點(diǎn)時(shí)，你可能會(huì)感到被誤解；如果他們完全忽視你的感受，你可能會(huì)感到被忽視或不尊重。

無(wú)論如何，在人際關(guān)系中進(jìn)行對(duì)話并分享你的感受，并沒(méi)有什么壞處。但是，如果你一直覺(jué)得自己沒(méi)有被傾聽(tīng)或被關(guān)注，你可能會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生一些怨恨，所以最好盡快解決這個(gè)問(wèn)題。

4.保持自我意識(shí)

隨著關(guān)系的加深，你的親友通常會(huì)開(kāi)始和你分享興趣、活動(dòng)和日常生活的其他方面。你可能會(huì)注意到，隨著你們的關(guān)系越來(lái)越親密，你們變得越來(lái)越像一個(gè)整體。

但無(wú)論你們的關(guān)系變得多么牢固，保持自我意識(shí)是必不可少的。雖然你們可能有很多共同點(diǎn)，但你們是兩個(gè)獨(dú)立的人，有著獨(dú)特的目標(biāo)、愛(ài)好、朋友和價(jià)值觀——這是一件好事。

如果你的身份開(kāi)始與他們的身份模糊，請(qǐng)停下來(lái)立刻檢查自己的情況。這種“自我融合”會(huì)隨著你們的親密而自然發(fā)生，但也可能發(fā)生在你認(rèn)為自己需要變得更像他們才能使關(guān)系成功時(shí)。

事實(shí)上，保持個(gè)人興趣可以激發(fā)對(duì)彼此的好奇心，這可以加強(qiáng)你們的關(guān)系并保持樂(lè)趣。如果你在戀愛(ài)之前就忘記了自己，留出一些時(shí)間與朋友重新聯(lián)系或重新開(kāi)始一個(gè)舊的愛(ài)好。

5.安全感

健康的人際關(guān)系應(yīng)該讓人感到安全，但安全可能意味著很多事情。

如果你在你們的關(guān)系中感到安全，你通常會(huì)：

·知道他們尊重你的界限；

·放心地和他人分享你的感受；

·和他人在一起感到安全和放松；

·相信他人會(huì)支持你的選擇；

·覺(jué)得他人能夠分享你的感受；

新概念心理專家榮新奇教授表示，設(shè)定清晰的界限有助于增強(qiáng)你的安全感。如果你的人際關(guān)系中的另一半開(kāi)始虐待行為，請(qǐng)尋求專業(yè)的幫助和支持。身體虐待通常很容易識(shí)別，但情感虐待也會(huì)讓你感到不安全，即使你說(shuō)不清原因。

6.信任

信任和安全感通常是“齊頭并進(jìn)”的。與你不信任的人在一起，你是很難在身體上或情感上感到安全的。當(dāng)你信任某人時(shí)，你就會(huì)知道他們?cè)谡疹櫮愫退麄冏约骸?/p>

如果你開(kāi)始懷疑他們，請(qǐng)嘗試提出具體的行為，例如坦誠(chéng)布公地溝通，深入了解你所懷疑的事情。

一般來(lái)說(shuō)，信任不會(huì)立即發(fā)生，你會(huì)隨著時(shí)間的推移培養(yǎng)它，但你也可以在瞬間失去它。有時(shí)可以修復(fù)破碎的信任，但這需要雙方的努力，而這往往也比較艱難。

坦率地說(shuō)明你將如何處理關(guān)系中信任的破壞。雖然你的具體反應(yīng)可能會(huì)根據(jù)給定情況的背景而有所不同，但你可能很清楚自己不能接受的行為，例如不忠或說(shuō)謊。

7.同理心

有同理心意味著你可以想象別人的感受，這種能力對(duì)于人際關(guān)系來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，因?yàn)樗梢詭椭藗兿嗷チ私獠⒔⒏顚哟蔚穆?lián)系。

舉例來(lái)說(shuō)，你有幾個(gè)好朋友，他們忘記了你的生日，因此你感到憤怒和受傷，你可能會(huì)想：他們?cè)趺茨苓@樣？你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記他們的生日，但他們卻忘了你的生日。

但在你最初的失望和憤怒之后，你會(huì)開(kāi)始考慮他們的立場(chǎng)和遺忘的原因——可能是他們的工作壓力特別大，壓力和焦慮已經(jīng)開(kāi)始影響他們的睡眠，他們的大部分情感、精力都花在了完成工作任務(wù)上……

考慮到所有這些，你可能就會(huì)更容易理解他們?yōu)楹螘?huì)忘記你的生日了。你知道他們這不是故意的遺忘，你也知道他們自己的感受也很糟糕。

你對(duì)他們處境的了解，有助于你接受所發(fā)生的一切，并給予他們同情和寬恕，這可以拉近你們的距離。另一方面，繼續(xù)糾結(jié)可能會(huì)導(dǎo)致你們產(chǎn)生爭(zhēng)論，或以其他方式使你們的關(guān)系發(fā)生破裂。

8.優(yōu)先次序

很多人在人際關(guān)系（尤其是親密關(guān)系）中都希望對(duì)方把自己放在首位，這是很正常的。你想知道你是第一位的，在他們滿足自己的需求后，你的需求排在第二位。

當(dāng)然，大多數(shù)人都有一些（或更多）重要的關(guān)系。有時(shí)，他們生活中的其他人可能需要排在第一位，例如經(jīng)歷危機(jī)的朋友或經(jīng)歷艱難時(shí)期的家庭成員。

不過(guò)，總的來(lái)說(shuō)，如果你覺(jué)得自己不是他們生活中的重中之重，你可能會(huì)覺(jué)得他們似乎并不真正重視你的存在。這會(huì)讓你想知道為什么他們還要為這段關(guān)系煩惱。

談話通常會(huì)有所幫助。首先，說(shuō)說(shuō)為什么你覺(jué)得自己沒(méi)有被優(yōu)先考慮——試試I-statement來(lái)避免聽(tīng)起來(lái)像是在評(píng)判。也許他們一天左右不回復(fù)你的短信，或者不斷地重新安排約會(huì)之夜以趕上朋友。

然后提出一個(gè)可能的解決方案，比如每天晚上回復(fù)短信或打電話，或者選擇一個(gè)固定的約會(huì)之夜。

9.保持聯(lián)系

榮教授強(qiáng)調(diào)，保持不同的興趣和個(gè)人空間，對(duì)個(gè)人的心理健康以及你們之間的關(guān)系的健康都是有好處的。但你可能又想同時(shí)感受到聯(lián)系，這是完全可以理解的。如果不分享你的生活，再好的關(guān)系又有什么用呢？

沒(méi)有聯(lián)系，即使你們大部分時(shí)間都在一起，你也會(huì)感到孤獨(dú)。看起來(lái)你們只是碰巧共享一個(gè)生活空間，或是有時(shí)一起度過(guò)時(shí)光的兩個(gè)人。很有可能，這不是你希望你們的關(guān)系繼續(xù)下去的方式。

但值得慶幸的是，如果你缺乏這種人際關(guān)系中的聯(lián)系感，完全有可能重新建立聯(lián)系并再次產(chǎn)生互動(dòng)。

一些有用的建議包括：

·就他們?nèi)粘Ｉ畹哪硞€(gè)方面，提出你以前從未真正想過(guò)的問(wèn)題；

·建議一起嘗試一項(xiàng)新活動(dòng)；

·通過(guò)一日游或周末旅行打破常規(guī)；

·建立共同的回憶或交換各自的過(guò)往經(jīng)歷等；

10.個(gè)人空間

榮教授認(rèn)為，在人際關(guān)系中，保持聯(lián)系很重要，但擁有自己的個(gè)人空間也很重要。

人際關(guān)系中的個(gè)人空間意味著每個(gè)人都可以自由地做自己想做的事。你感到親友的關(guān)懷和支持，但你也知道你可以做出自己的選擇，這也意味著你仍然享有一些自己的隱私。這種隱私可能意味著，你在家里、學(xué)?；蚬ぷ鲌?chǎng)所中有能夠放松的自我空間，但它也意味著你有屬于自己的情感隱私空間。

我們從小就被教導(dǎo)“要誠(chéng)實(shí)”，但誠(chéng)實(shí)并不意味著你需要分享你腦海中閃過(guò)的每一個(gè)想法。例如，如果你感到惱火，獲得一些身體和情感空間可以幫助你以健康的方式處理這些想法，并避免你對(duì)你的親友發(fā)泄自己的憤怒和不滿。

說(shuō)到個(gè)人空間，問(wèn)問(wèn)自己“需要什么”是關(guān)鍵。例如，你可以這樣做：

·每天抽出一點(diǎn)獨(dú)處時(shí)間；

·在家里為自己創(chuàng)造一個(gè)私人空間，無(wú)論是單獨(dú)的房間還是小角落；

需要牢記的幾件事

榮教授表示，在我們深入探討一段關(guān)系中的一些關(guān)鍵情感需求之前，考慮一些事情很重要。

1.情感需求不是一成不變的

你一生中可能有不同的情感需求，你的情感需求也可能在一段關(guān)系中發(fā)生變化。當(dāng)你通過(guò)個(gè)人成長(zhǎng)或與你的親友更多地了解自己時(shí)，可能會(huì)發(fā)生這種情況。

隨著時(shí)間的推移，適應(yīng)是完全正常的，即使是發(fā)現(xiàn)你以前從未考慮過(guò)的情感需求也是如此。過(guò)去的經(jīng)歷也會(huì)產(chǎn)生影響，例如，你在以前一段關(guān)系中的經(jīng)歷，可能已經(jīng)告訴你“溝通”是多么重要。

2.人們可以有不同的情感需求

同樣，情感需求因人而異。例如，有些人可能更看重歸屬感而不是愛(ài)，或者是信任而不是欲望。

雖然你可能會(huì)優(yōu)先考慮某些事情，例如注意力和聯(lián)系，但你的親友可能會(huì)更重視隱私和獨(dú)立性。

然而，這并不意味著你們之間的關(guān)系注定要失敗，你可能需要在溝通情感需求和討論如何在中間滿足方面付出額外的努力。

3.沒(méi)有人必須滿足你的情感需求

情感需求在關(guān)系滿意度中，起著重要作用。如果你的情感需求得到滿足，你可能會(huì)感到滿足、興奮或快樂(lè)；而另一方面，當(dāng)你的情感需求沒(méi)有得到滿足時(shí)，你可能會(huì)感到沮喪、受傷或困惑。

也就是說(shuō)，人際關(guān)系中的另一方?jīng)]有任何責(zé)任來(lái)滿足你的所有情感需求。

一些情感需求，例如信任和溝通，確實(shí)會(huì)影響人際關(guān)系的穩(wěn)定。沒(méi)有信任和開(kāi)放，人際關(guān)系通常不會(huì)長(zhǎng)久持存。但它們無(wú)法滿足所有情感需求，你也不應(yīng)期望它們能滿足。即使在戀愛(ài)關(guān)系中，探索滿足情感需求的其他途徑也很重要，無(wú)論是靠自己還是通過(guò)與他人建立有意義的人際關(guān)系。