一味順從回避型依戀，多少有些不舒服吧！回避型依戀的伴侶常常會出現(xiàn)下列情況：

ta說什么就是什么，自己沒有話語權(quán)；

明明自己已經(jīng)很用心了，ta還是忽冷忽熱，捉摸不透，導(dǎo)致自己陷入自我懷疑，甚至認(rèn)為是自己的問題；

對方不理的時候，總是想盡辦法去哄，可是自己卻被逐漸消耗；

在與回避型依戀的磨合中逐漸習(xí)慣這種“貓捉老鼠”的模式，認(rèn)為這種煎熬才是愛情的考驗，并認(rèn)定是愛情，對愛情的理解產(chǎn)生偏差。

如果這些情況你大部分都有，那么你要開始注意起來了，你可能已經(jīng)被回避型依戀者所馴化，在親密關(guān)系的權(quán)重中，你很明顯處于弱勢。久而久之，你的焦慮感會上升，而且會養(yǎng)成討好的習(xí)慣。

回避型依戀者并不是有意PUA你，但是ta的自我防御無限強化，不斷接近并拉低你的底線，無形中變成了對你的一種攻擊和侵犯，ta不是有意識地想故意整你，而是“習(xí)得性無助”的退縮行為，也就是你的一種錯誤的引導(dǎo)方式，將ta引導(dǎo)到一個會更加加重ta回避傾向的地方。

你以為ta是在戀愛中跟你不適應(yīng)，在害怕，但ta可能只是因為怕麻煩，不知道如何去處理和應(yīng)對，你的一步一步退讓，不斷把ta置于高位，并且這樣的高位都不需要ta自己去付出就能獲得。ta什么都不做，就能獲得你的愛和包容，就能解決問題。何樂而不為呢？

所以，想要讓回避型依戀離不開你，靠的不是你對于ta的無底線的依賴，善用“反依賴”，才能讓ta更懂得珍惜你。

穩(wěn)定情緒。不管和回避型依戀的相處是多么折磨，你還是要穩(wěn)定情緒，平靜心態(tài)，ta就是那樣的人，你想通了就沒問題了。如果情緒不穩(wěn)定，會讓回避型更加回避，你的情緒會更加焦慮，惡性循環(huán)。

重塑自我價值。不要把親密關(guān)系中出現(xiàn)的問題都?xì)w在自己身上，你可以和ta共情，但是不要和ta共生，不要把ta當(dāng)做自己的主心骨。只有自我價值正確樹立，你對關(guān)系的維護(hù)才能有新的體會，而不是靠委屈求ta。

讓心理能量變強大。你如果因為回避型依戀的躲避而感到焦慮，那是你的心理能量還沒強大，你需要幫助它成長。心理學(xué)上說，誰痛苦誰改變，誰改變誰受益，如果不能改變，就得離開。先讓自己的心理能量變強吧，你才有資格引導(dǎo)回避型依戀。

調(diào)整注意力。就算和回避型依戀談戀愛，也不代表你一定要把全部注意力全花在ta身上。切勿從某個人身上去獲得能量和支撐，可以把部分注意力從ta身上移走，回歸到自己的社交圈，這不僅能讓你的心理壓力得到緩解，也是保持彼此獨立性的一種方法。再親密的關(guān)系，都要注意邊界。

不要再被回避型依戀者馴化了，要想和ta有結(jié)果，最好是讓ta離不開你，而不是靠你去依賴ta，遷就ta。堅定自己的立場，守住自己的底線，才能分擔(dān)起未來的責(zé)任。