這個月賺的全部交給身體了，人到老年明顯感覺那那不行，突然站立都會感覺頭暈眼花。各種慢性病可是沒一樣拉下來，仿佛在跟同齡人比賽，看誰的毛病多。滿身的疲憊，對于子女來說簡直就是苦不堪言。

這不，為了不得這些毛病，牛肉可沒少吃。聽說這牛肉多吃易于健康，但現(xiàn)在才知道，牛肉吃多了反而加重腸胃負擔(dān)！牛肉是屬于比較難消化的食物之一，他需要分泌很多的胃酸才能消化掉。年輕人需要的熱量大，所以牛肉對于中老年人來說，盡量少吃，而要多吃一些易消化的食物。比如

一、小米粥

最好的食物就是米粥，它到腸胃里非常容易被消化。米粥一旦進入腸胃后，會立即變成水谷精微被脾胃吸收。水谷精微是來滋養(yǎng)你的五臟六腑的，所以能輕而易舉的被吸收的食物才是最有營養(yǎng)的，所以今天推薦的第一道就是小米粥了。

做法：

1、小米不需要泡清水，不同于其他五谷需要長時間泡水。先將小米用清水淘洗過后，直接下入砂鍋熬煮，水和米的比例是1:10

2、小米本身米粒細小，不耐大火的炙烤，全程只需用小火慢慢煮就可以了。

3、小米粥煮10分鐘后，會出現(xiàn)米油不要撈走，這是精華。可以加一些白糖調(diào)味。

二、鱸魚

鱸魚作為家常菜的?？驼媸翘Ｒ娏?，每一道晚宴里基本都能看到它的身影。鱸魚本身營養(yǎng)價值就非常豐富，蛋白質(zhì)、維生素、鈣這些都不少，最主要的就是肉質(zhì)鮮嫩無比，還易消化。牙齒不是很好的老人也能輕松就鱸魚吃掉。所以今天推薦的第二道就是清蒸鱸魚，不要太夸張的做法，只需注意幾個點就行。

做法：

1、鱸魚需要將腹中的內(nèi)臟清除干凈，在魚的兩側(cè)打上花刀。將蔥姜蒜和料酒放入腹中和魚外兩旁腌制，除去腥味。

2、起鍋燒水，將鱸魚放入鍋中蒸煮10分鐘即可出鍋，不易蒸太久。

將蔥絲、青紅椒放在鱸魚上面加入醬油后，淋一把熱油將香味逼出即可享用。

三、茄子

炒茄子就害怕就是容易發(fā)黑了，炒出來沒有食欲也吃不進。茄子作為較容易消化的蔬菜之一，價格也很便宜的，整個口感也非常不錯。但很多廚房小白很容易將茄子炒出油或者發(fā)黑，其實主要注意幾點茄子就不發(fā)黑不出油了。

做法：

1、茄子不能直接下鍋，會將油全部吸完。我們可以先將茄子進行腌制，加入鹽水來浸泡。再將茄子捏軟，最后才下入油鍋中翻炒。

2、炒茄子容易發(fā)黑，我們可以放入一些西紅柿，這樣茄子就不會和鐵鍋發(fā)生反應(yīng)了，就不會黑了。

3、最后下入青椒和紅椒一起翻炒幾分鐘，即可出鍋享用。

另外還有易消化的水果有：木瓜、香蕉、梨、蘋果、橙子等，常吃還有助于腸胃消化。蔬菜也有：白菜、胡蘿卜、土豆、西紅柿、菠菜等等，都是一些老年人應(yīng)該長期吃的。

好了，以上就是今天給大家分享的，哪些食物易消化的，常吃對身體消化功能好?？赐暌糙s緊分享給家人知道吧。那今天的分享就到這里咯，這里是清清愛做菜，我是清清，下一期繼續(xù)給大家分享更多的美食和生活小訣竅，也感謝你的關(guān)注和點贊啦。